Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online mexico pharmacy: <a href="http://mexicogenerics.com/#">largest online pharmacies in mexico</a> and farmacia pharmacy mexico generic drugs
https://indiagenericstore.shop/# online drugs order
<a href=" https://cse.google.st/url?q=https://northrxcanada.shop ">canadian pharmacy 365</a> and reputable canadian pharmacy <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/kuqdkopgyx/ ">best rated canadian pharmacy</a>
https://www.britishchambers.org.uk/customer/login?redirect_url=https://northrxcanada.shop best canadian pharmacyor https://shockingbritain.com/user/krmjybzowi/ canadian pharmacy checker
<a href=https://www.google.me/url?q=https://northrxcanada.shop>canadian mail order pharmacy</a> certified canadian pharmacyand <a href=https://lifnest.site/user/yqvkuxcypeyqvkuxcype/?um_action=edit>canadian pharmacy legit</a> canadian pharmacies that deliver to the us
http://mexicogenerics.com/# mexican pharmacy store
http://northrxcanada.com/# real canadian pharmacy
mexican pharmacy reviews: <a href="http://mexicogenerics.com/#">mexican pharmacy legit</a> ~ mexican rx pharm
<a href=" http://www.seb-kreuzburg.de/url?q=https://mexicogenerics.com ">legit mexican pharmacy</a> or pharmacy mexico online order <a href=" https://rightcoachforme.com/author/rerhrubirh/ ">pharmacys in mexico</a>
https://maps.google.bg/url?q=https://mexicogenerics.com does mexico sell prescription drugs or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8318914 mexican pharmacy online medications
<a href=https://images.google.com.nf/url?q=https://mexicogenerics.com>mexico pharmacy order online usa</a> mexico pharmacy order online birth control or <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/qgbuogbprm/>farmacia pharmacy mexico</a> farmacia pharmacy mexico
https://indiagenericstore.com/# india pharmacy international shipping
mexican pharmacy online medications: <a href="http://mexicogenerics.com/#">MexicoGenerics</a> - farmacia pharmacy mexico
<a href=" http://www.turismovenezia.it/index.php?id=0&lang=de&referer=http://mexicogenerics.com ">mexican farmacia</a> or mexican medicine store <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1055003 ">mexican medicine store</a>
https://images.google.co.kr/url?q=https://mexicogenerics.com mexican pharmacy usa delivery or https://kamayegaindia.com/user/gqxkvhuufg/?um_action=edit buying prescription drugs in mexico
<a href=http://thetrainingworld.com/resources/topframe2014.php?goto=http://mexicogenerics.com>mexican pharmacy prescription cost</a> mexican pharmacy online ordering and <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/tuwcpszwlf/?um_action=edit>are mexican pharmacies safe</a> farmacia pharmacy mexico