Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
farmacia pharmacy mexico generic drugs: <a href="http://mexicogenerics.com/#">MexicoGenerics</a> and mexican pharmacies online
<a href=" https://maps.google.ne/url?sa=t&url=https://northrxcanada.com ">canadian pharmacy legit</a> and canadian pharmacy checker <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/zauxkldiwu/?um_action=edit ">canadian pharmacy meds</a>
https://maps.google.la/url?q=https://northrxcanada.com canadian pharmacy world or https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/xrzxxzhmfz/?um_action=edit canadian pharmacy king
<a href=https://images.google.jo/url?q=https://northrxcanada.com>canadian pharmacy price checker</a> canadian pharmacy reviews or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/rhplppdikn/?um_action=edit>canadian pharmacy official website</a> certified canadian pharmacy
https://indiagenericstore.com/# online drugs
canadian pharmacy price checker: <a href="http://northrxcanada.com/#">legit canadian pharmacy</a> or canadian pharmacy world
https://indiagenericstore.com/# medicine purchase online
order medicine from mexico: <a href="https://mexicogenerics.com/#">cheapest mexican prescription drugs</a> or mexican pharmacy price list
<a href=" https://maps.google.co.ug/url?sa=t&url=https://northrxcanada.shop ">vipps approved canadian online pharmacy</a> and my canadian pharmacy <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/weqhqoqzbi/?um_action=edit ">canadian mail order pharmacy</a>
https://maps.google.com.eg/url?q=https://northrxcanada.shop best online canadian pharmacyor https://shockingbritain.com/user/ftreikuaqu/ best rated canadian pharmacy
<a href=http://vocce-gourmet.com/modules/wordpress0/wp-ktai.php?view=redir&url=http://northrxcanada.shop>online pharmacy canada</a> canadian pharmacy websiteand <a href=https://vintage-car.eu/user/glzayvmjyh/>canada pharmacy store</a> canadian pharmacies shipping to usa
farmacia pharmacy mexico <a href=http://mexicogenerics.shop/#>MexicoGenerics</a> and best mexican pharmacy online
http://northrxcanada.com/# top canadian pharmacy
reputable indian pharmacies online <a href=http://indiagenericstore.shop/#>India Generic Store</a> : online medical store