Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://mexiph.shop/# farmacias online usa
<a href=" https://www.google.ro/url?q=https://mapplemed.com ">onlinecanadianpharmacy</a> and online canadian pharmacy reviews <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/vnslpyvzar/ ">canadian mail order pharmacy</a>
https://www.google.bt/url?q=https://mapplemed.com canadian drugs or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/zxtaqwooft/ best canadian pharmacy to order from
<a href=https://images.google.com/url?q=https://mapplemed.com>canada rx pharmacy world</a> best canadian online pharmacy reviews and <a href=https://gikar.it/user/hkagwbhbbk/>canadapharmacyonline</a> my canadian pharmacy reviews
online pharmacy no prescription <a href=http://quickph.com/#>QuickPh</a> ~ legal online pharmacies in the us
online pharmacies: <a href="https://mexiph.com/#">MexiPh</a> : mexico drug store online
canadian pharmacy 365: <a href="https://mapplemed.com/#">canadian pharmacy cheap</a> and ed meds online canada
<a href=" http://ewin.biz/jsonp/?url=https://quickph.com ">medicine online order</a> and worldwide pharmacy <a href=" https://gikar.it/user/xrjwbpxxyr/ ">pharmacy no prescription required</a>
http://cse.google.mv/url?q=https://quickph.com online pharmacy without scriptsand http://www.garmoniya.uglich.ru/user/aqydssllen/ no prescription needed pharmacy
<a href=http://naturestears.com/php/Test.php?a[>=<a+href=https://quickph.com>how+can+i+buy+viagra</a>]online pharmacy no prescription needed</a> international pharmacyor <a href=https://boyerstore.com/user/cigmhpizhl/?um_action=edit>pharmacy no prescription required</a> express scripts mail order pharmacy
canadian pharmacy ratings: <a href="http://mapplemed.shop/#">global pharmacy canada</a> ~ canada pharmacy world
<a href=" https://www.google.rs/url?q=https://quickph.shop ">trustworthy online pharmacy</a> or pharmacy online <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=267896 ">no script pharmacy</a>
https://www.fahrschulen.de/clickcounter.asp?school_id=60913&u_link=https://quickph.shop safe online pharmacies or https://vintage-car.eu/user/cyzgyjuvcz/ express scripts mail order pharmacy
<a href=http://www.sandonatoripacandida.net/iframe.php?file=http://quickph.shop/>medicine online order</a> reputable overseas online pharmacies and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1178087>overseas pharmacy no prescription</a> legitimate online pharmacy
http://quickph.com/# no rx needed pharmacy
canada rx pharmacy world: <a href="https://mapplemed.com/#">Mapple Med</a> : canada drug pharmacy