Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://images.google.is/url?q=https://mexiph.com ">order medicine from mexico</a> or mexico medication <a href=" http://www.sportchap.ru/user/ffyjomqhum/ ">farmacias online usa</a>
https://www.google.com.eg/url?q=https://mexiph.com best pharmacy in mexico and https://www.liveviolet.net/user/pswjebclfc/videos farmacias mexicanas
<a href=https://cse.google.co.je/url?q=https://mexiph.com>online pharmacies in mexico</a> purple pharmacy online and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1175683>mexican pharmacies online drugs</a> mail order pharmacies
shop medicine online: <a href="http://quickph.shop/#">QuickPh</a> or pharmacy order online
<a href=" http://cybermann.com/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserRecoverPassword&g2_return=https://quickph.com ">buy online medicine</a> and new pharmacy online <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/tjwveoghck/ ">overseas online pharmacy</a>
http://cse.google.li/url?q=https://quickph.com no prescription needed pharmacyand https://www.trendyxxx.com/user/iosjaffpox/videos medicine online order
<a href=http://cwa4100.org/uebimiau/redir.php?http://quickph.com/>secure medical online pharmacy</a> international pharmacyor <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8281105>reliable online pharmacy</a> legit online pharmacy
<a href=" https://images.google.fi/url?q=https://mexiph.com ">mexican online pharmacy wegovy</a> or pharmacy in mexico <a href=" http://www.sportchap.ru/user/hpkgctrsnx/ ">medicine mexico</a>
https://cse.google.ro/url?sa=t&url=https://mexiph.com mexican online pharmacies and http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1079950 mexico city pharmacy
<a href=http://www.iheartmyteacher.org/proxy.php?link=https://mexiph.com>mexican online pharmacy wegovy</a> pharmacy in mexico that ships to us or <a href=http://jonnywalker.net/user/boexpwroaj/>farmacia mexicana en linea</a> mexican medicine store
online pharmacy no prescription: <a href="https://quickph.shop/#">QuickPh</a> : no prescription pharmacy paypal
https://quickph.shop/# reliable online pharmacy
https://quickph.com/# best online pharmacy
https://quickph.com/# legit online pharmacy
overseas online pharmacy: <a href="https://quickph.shop/#">п»їinternational drug mart</a> - foreign online pharmacy
mexican pharmacy online: <a href="http://mexiph.shop/#">mexican drug stores</a> ~ medications can i buy mexico