Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online pharmacy no prescription needed <a href=http://quickph.shop/#>QuickPh</a> : buy online medicine
international pharmacy: <a href="http://quickph.shop/#">overseas online pharmacy</a> : reputable overseas online pharmacies
canadian drugstore online: <a href="http://mapplemed.shop/#">canada drugs</a> - best canadian pharmacy to order from
<a href=" https://cse.google.ml/url?sa=t&url=https://quickph.com ">top online pharmacy</a> and no prescription needed pharmacy <a href=" https://www.donchillin.com/space-uid-523342.html ">online pharmacy no rx</a>
http://gngate.com/portal/frames.php?siteurl=http://quickph.com online pharmacyand https://4k-porn-video.com/user/zdwqvflceb/ reputable overseas online pharmacies
<a href=http://maps.google.co.vi/url?q=https://quickph.com>best mail order pharmacy</a> medicine online orderand <a href=https://armandohart.com/user/rggyzcgacg/?um_action=edit>overseas pharmacy no prescription</a> legit online pharmacy
<a href=" https://toolbarqueries.google.dm/url?q=https://quickph.shop ">top online pharmacy</a> or legitimate online pharmacy <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6953650 ">safe online pharmacies</a>
https://www.siemenstransport.com/careers?redirect=1&url=http://quickph.shop no rx needed pharmacy and https://mantiseye.com/community/moioeiwrxq us pharmacy no prescription
<a href=http://64.psyfactoronline.com/new/forum/away.php?s=https://quickph.shop>trustworthy online pharmacy</a> online pharmacy without scripts and <a href=https://kamayegaindia.com/user/cwepsshpzk/?um_action=edit>pharmacy websites</a> legal online pharmacy
<a href=" https://maps.google.nu/url?q=https://quickph.shop ">express scripts mail order pharmacy</a> or no script pharmacy <a href=" http://sotoycasal.com/user/svgeztfmxb/ ">legal online pharmacy</a>
http://images.google.cz/url?q=https://quickph.shop foreign online pharmacy or http://ussher.org.uk/user/kdxnrgxhts/?um_action=edit top online pharmacy
<a href=https://maps.google.vg/url?q=https://quickph.shop>pharmacy websites</a> online pharmacy without scripts and <a href=http://georgiantheatre.ge/user/tsydjnskps/>online pharmacy without scripts</a> legal online pharmacy
<a href=" https://images.google.com.tr/url?q=http://mapplemed.com ">canadian pharmacy in canada</a> or ordering drugs from canada <a href=" https://armandohart.com/user/rszhgcczdy/?um_action=edit ">real canadian pharmacy</a>
https://maps.google.tl/url?q=https://mapplemed.com medications canada or https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=267675 safe canadian pharmacies
<a href=http://www.rheinische-gleisbautechnik.de/url?q=https://mapplemed.com>77 canadian pharmacy</a> buying from canadian pharmacies and <a href=https://vintage-car.eu/user/pexluxxwud/>vipps canadian pharmacy</a> www canadianonlinepharmacy
shop medicine online: <a href="http://quickph.com/#">QuickPh</a> : no rx needed pharmacy
<a href=" http://www.rtkk.ru/bitrix/rk.php?goto=http://mexiph.com/ ">purple pharmacy mexico</a> or medications can i buy mexico <a href=" http://app.gxbs.net/home.php?mod=space&uid=2172057 ">online drugs order</a>
http://weinlexikon.net/info.php?a<>=<a+href=http://mexiph.com/>cheap+cialis</a> mexican pharmacy online or http://ussher.org.uk/user/oujgzlgcps/?um_action=edit mexican pharmacies that ship
<a href=http://www.arakhne.org/redirect.php?url=https://mexiph.com>mexican pharmacy what to buy</a> los algodones pharmacy online or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/bousscrotf/?um_action=edit>mexican rx</a> pharmacia mexico
https://mexiph.com/# pharmacy in mexico that ships to us