Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
canadian pharmacy 24h com <a href=http://mapplemed.com/#>canadian pharmacy 365</a> ~ cross border pharmacy canada
mexico farmacia: <a href="https://mexiph.com/#">MexiPh</a> :: pharmacy in mexico that ships to us
<a href=" https://www.google.dm/url?sa=t&url=https://quickph.com ">pharmacy order online</a> and best mail order pharmacy <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6952856 ">buy online medicine</a>
https://maps.google.bg/url?sa=t&url=https://quickph.com foreign online pharmacyand https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=268419 pharmacy order online
<a href=https://images.google.co.ls/url?sa=t&url=https://quickph.com>trustworthy online pharmacy</a> shop medicine onlineor <a href=https://vintage-car.eu/user/yaxwdtxuxq/>express scripts mail order pharmacy</a> best online pharmacy no prescription
http://mapplemed.shop/# canadian pharmacy price checker
top online pharmacy: <a href="https://quickph.com/#">secure medical online pharmacy</a> - legit online pharmacy
<a href=" https://maps.google.co.id/url?sa=t&url=https://quickph.shop ">legitimate online pharmacy</a> and legitimate online pharmacy <a href=" https://hiresine.com/user/xazsjvtrmo/?um_action=edit ">best online pharmacy no prescription</a>
http://sat-plus.net/ext_link?url=https://quickph.shop online pharmacy no prescription or https://polyphonia.eu/forum/index.php?action=profile;u=70184 online drugs order
<a href=https://maps.google.com.pr/url?q=https://quickph.shop>new pharmacy online</a> online pharmacy discount code or <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/oicmififoz/>medstore online pharmacy</a> online drugs order
<a href=" http://mensa.mymevis.org/xampp/phpinfo.php?a<>=<a+href=http://mapplemed.com>sildenafil+coupons</a> ">canada pharmacy</a> and canada ed drugs <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/ncxvarswzj/ ">canadian pharmacy cheap</a>
https://cse.google.com.ph/url?q=https://mapplemed.com the canadian pharmacy or https://gikar.it/user/ydaadnhbji/ canada online pharmacy
<a href=http://brlic.ru/bitrix/redirect.php?event1=&event2=&event3=&goto=http://mapplemed.com/>is canadian pharmacy legit</a> safe canadian pharmacy and <a href=https://act2day.eu/profile/pgrjbehhvw/>canadian pharmacy online reviews</a> canada pharmacy world
<a href=" http://www.jeffheotzler.com/Guestbook/admin/panel_info.php?a%5B%5D=%3Ca%20href%3Dhttp%3A%2F%2Fquickph.shop%2F%3E%C3%91%C5%8D%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BA%C3%91%E2%80%9A%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BE%C3%91%81%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B0%C3%90%C2%B1%C3%90%C2%B6%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%B5%20%C3%91%E2%80%9A%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BA%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BC%C3%90%C2%BC%C3%91%83%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%BA%C3%90%C2%B0%C3%91%E2%80%A0%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%BD%C3%91%E2%80%B9%C3%91%E2%80%A6%20%C3%91%81%C3%90%C2%B8%C3%91%81%C3%91%E2%80%9A%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BC%3C%2Fa%3E ">online pharmacy without scripts</a> or pharmacy order online <a href=" https://gikar.it/user/hryojjquqa/ ">pharmacy no prescription required</a>
https://images.google.sc/url?q=https://quickph.shop worldwide pharmacy and https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=268205 us pharmacy no prescription
<a href=https://forum.lephoceen.fr/proxy.php?link=https://quickph.shop:::>п»їinternational drug mart</a> reputable overseas online pharmacies or <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/vneformyxs/>online pharmacies</a> medstore online pharmacy
http://mapplemed.com/# canada drugs online reviews
canadian pharmacy 24h com safe: <a href="http://mapplemed.shop/#">Mapple Med</a> and canada drugs online reviews