Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
best online pharmacy no prescription: <a href="http://quickph.com/#">QuickPh</a> or worldwide pharmacy
<a href=" https://maps.google.com.cu/url?q=https://mexiph.com ">mexico meds</a> and mexico pharmacy list <a href=" http://sotoycasal.com/user/jreytzdzqz/ ">mexico online pharmacy</a>
https://www.google.ws/url?q=https://mexiph.com::: mail order pharmacy mexico and https://kamayegaindia.com/user/xrfugfyqsm/?um_action=edit medications can i buy mexico
<a href=https://clients1.google.bi/url?sa=t&url=http://mexiph.com>mexican medicine</a> online pharmacy and <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1178284>best mexican pharmacy online</a> mexipharmacy reviews
<a href=" https://images.google.com.nf/url?sa=t&url=https://quickph.com ">buy drugs online</a> or top online pharmacy <a href=" https://gikar.it/user/dbwfsbdcyz/ ">international pharmacy</a>
http://images.google.gm/url?q=https://quickph.com online drugs orderor http://sotoycasal.com/user/kizlxwnear/ foreign online pharmacy
<a href=https://27.glawandius.com/index/d2?diff=0&source=og&campaign=13142&content=&clickid=y0vzpup0zwsnl3yj&aurl=https://quickph.com>new pharmacy online</a> no script pharmacyand <a href=https://gikar.it/user/qzkpmksubx/>top online pharmacy</a> secure medical online pharmacy
<a href=" https://maps.google.ne/url?q=https://mexiph.com ">mexican mail order pharmacy</a> and mexico rx <a href=" https://act2day.eu/profile/zehbqbuogl/ ">mexican online mail order pharmacy</a>
https://www.stapleheadquarters.com/cartform.aspx?returnurl=http://mexiph.com/ best mexican online pharmacy or https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=59046 mexican pharmacies near me
<a href=https://51.biqund.com/index/d1?diff=0&utm_clickid=6g0kk0oskcwwo4c0&aurl=https://mexiph.com>mexico prescription online</a> is mexipharmacy legit or <a href=https://allchoicesmatter.org/user/sxugfowvfh/?um_action=edit>phentermine in mexico pharmacy</a> best online mexican pharmacy
buying prescriptions in mexico: <a href="http://mexiph.shop/#">п»їmexican pharmacy</a> or medication from mexico
canadian pharmacy review: <a href="http://mapplemed.shop/#">canadian pharmacy king reviews</a> and canadian online pharmacy
best mail order pharmacy <a href=https://quickph.shop/#>reputable online pharmacy no prescription</a> and no prescription pharmacy paypal
https://mapplemed.shop/# canadian online pharmacy no prescription
https://mexiph.com/# pharmacy in mexico city
canadian drugs pharmacy: <a href="https://mapplemed.com/#">Mapple Med</a> : canadian pharmacy reviews