Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
cialis for bph: <a href=" http://tadalify.com/# ">cialis 100mg</a> - Tadalify
Non-prescription ED tablets discreetly shipped: <a href=" http://kamameds.com/# ">Kamagra oral jelly USA availability</a> - Online sources for Kamagra in the United States
SildenaPeak: <a href=" https://sildenapeak.com/# ">SildenaPeak</a> - SildenaPeak
SildenaPeak: <a href=" http://sildenapeak.com/# ">SildenaPeak</a> - how to get viagra tablets
Tadalify: <a href=" https://tadalify.com/# ">Tadalify</a> - Tadalify
SildenaPeak <a href=http://sildenapeak.com/#>how to buy generic viagra safely online</a> SildenaPeak
Safe access to generic ED medication: <a href=" http://kamameds.com/# ">Fast-acting ED solution with discreet packaging</a> - Kamagra oral jelly USA availability
when should you take cialis <a href=" https://armandohart.com/user/hmublixjqb/?um_action=edit ">cialis 5mg price cvs</a> or <a href=" http://images.google.pn/url?q=http://tadalify.com ">how long does cialis take to work</a>
https://nxu.biz/smart_intelligence_engine/?q=http://tadalify.com cialis goodrx
<a href=https://profitquery.com/share/?url=https://tadalify.com>tadalafil from nootropic review</a> cialis canada pharmacy no prescription required and <a href=https://501tracking.com/user/qivucjnkhp/?um_action=edit>what are the side effect of cialis</a> stendra vs cialis
Tadalify: <a href=" http://tadalify.com/# ">cialis 20mg side effects</a> - cialis for bph insurance coverage
SildenaPeak <a href=http://sildenapeak.com/#>SildenaPeak</a> SildenaPeak