Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
best place to buy liquid tadalafil: <a href=" http://tadalify.com/# ">online cialis prescription</a> - Tadalify
Affordable sildenafil citrate tablets for men: <a href=" http://kamameds.com/# ">Men’s sexual health solutions online</a> - Kamagra reviews from US customers
cialis no perscrtion <a href=https://tadalify.com/#>Tadalify</a> cialis pill
Sildenafil oral jelly fast absorption effect: <a href=" https://kamameds.shop/# ">Sildenafil oral jelly fast absorption effect</a> - Online sources for Kamagra in the United States
Tadalify: <a href=" https://tadalify.shop/# ">Tadalify</a> - Tadalify
buy tadalafil online no prescription: <a href=" https://tadalify.com/# ">Tadalify</a> - buy cheap cialis online with mastercard
cialis prices at walmart <a href=" https://lifnest.site/user/kyvqgpkhbekyvqgpkhbe/?um_action=edit ">tadalafil 20mg canada</a> or <a href=" http://yoshio.noizm.com/jump.php?u=http://tadalify.com ">buy cialis online australia pay with paypal</a>
https://www.paginainizio.com/html_iframe/news/rss.php?rssurl=http://tadalify.com/ cialis company
<a href=http://www.virusfm.ru/go.php?url=https://tadalify.com>cialis for daily use</a> no prescription tadalafil and <a href=http://lenhong.fr/user/csjrpwgsvo/>ordering cialis online</a> prices of cialis
Online sources for Kamagra in the United States <a href=" https://chinaexchangeonline.com/user/jedlnzsqzd/?um_action=edit ">Kamagra reviews from US customers</a> or <a href=" http://clients1.google.com.vn/url?sa=i&url=https://kamameds.com ">Online sources for Kamagra in the United States</a>
https://www.pfizer.es/redirect.aspx?uri=http://kamameds.com/ Sildenafil oral jelly fast absorption effect
<a href=http://101.43.178.182/zzmyphp/so/?domain=kamameds.com>Kamagra oral jelly USA availability</a> Compare Kamagra with branded alternatives and <a href=https://cannapedia.site/profile/esrreralxl/>Men’s sexual health solutions online</a> Safe access to generic ED medication
where can i get viagra in canada <a href=" http://www.bqmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=427417 ">generic viagra europe</a> or <a href=" https://maps.google.co.ls/url?sa=t&url=https://sildenapeak.com ">where can you buy viagra over the counter in canada</a>
https://images.google.gy/url?sa=t&url=https://sildenapeak.com sildenafil online in india
<a href=https://maps.google.fm/url?q=https://sildenapeak.com>generic for viagra</a> discount generic viagra and <a href=https://rightcoachforme.com/author/nrjqccafyc/>can you buy viagra over the counter in mexico</a> buy cheap viagra usa
can you drink wine or liquor if you took in tadalafil: <a href=" https://tadalify.com/# ">Tadalify</a> - Tadalify