Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Online sources for Kamagra in the United States <a href=" https://hiresine.com/user/gtkuhsdxbw/?um_action=edit ">Affordable sildenafil citrate tablets for men</a> or <a href=" https://images.google.gy/url?q=https://kamameds.com ">ED treatment without doctor visits</a>
https://bellinrun.com/?URL=https://kamameds.com::: ED treatment without doctor visits
<a href=https://maps.google.is/url?sa=t&url=https://kamameds.com>ED treatment without doctor visits</a> Fast-acting ED solution with discreet packaging and <a href=https://www.bsnconnect.co.uk/profile/zedpqjtzbk/>Non-prescription ED tablets discreetly shipped</a> Sildenafil oral jelly fast absorption effect
Sildenafil oral jelly fast absorption effect: <a href=" https://kamameds.com/# ">Kamagra reviews from US customers</a> - Men’s sexual health solutions online
buy cialis shipment to russia: <a href=" http://tadalify.com/# ">Tadalify</a> - sublingual cialis
how do i get viagra without a prescription: <a href=" https://sildenapeak.shop/# ">cost of generic viagra in canada</a> - SildenaPeak
SildenaPeak: <a href=" https://sildenapeak.com/# ">where can i purchase viagra</a> - SildenaPeak
Online sources for Kamagra in the United States: <a href=" https://kamameds.com/# ">Safe access to generic ED medication</a> - Affordable sildenafil citrate tablets for men
ED treatment without doctor visits <a href=https://kamameds.shop/#>Online sources for Kamagra in the United States</a> Affordable sildenafil citrate tablets for men
cialis 5mg side effects <a href=" https://www.ipixels.com/profile/156332/ehjqpbbvoi ">tadalafil review forum</a> or <a href=" https://www.siemenstransport.com/careers?redirect=1&url=http://tadalify.com ">side effects cialis</a>
https://images.google.com.na/url?sa=t&url=https://tadalify.com canada drugs cialis
<a href=https://www.google.fi/url?q=https://tadalify.com>cialis tadalafil</a> cheapest cialis 20 mg and <a href=https://www.sanmateocountyguide.com/profile/xjszklkjyy/>buy generic cialiss</a> cialis reddit
ED treatment without doctor visits: <a href=" http://kamameds.com/# ">Sildenafil oral jelly fast absorption effect</a> - Safe access to generic ED medication
viagra 25 mg no prescription <a href=" https://byr.cc/home.php?mod=space&uid=567012 ">cheap viagra prescription online</a> or <a href=" http://channel.iezvu.com/share/sildenapeak.com?page=https://sildenapeak.com ">sildenafil price comparison in india</a>
https://cse.google.com.sa/url?sa=i&url=https://sildenapeak.com viagra canada online price
<a href=https://images.google.com.cy/url?q=http://sildenapeak.com>where to get viagra online</a> generic viagra pills and <a href=http://www.psicologiasaludable.es/user/skajssinff/>sildenafil 50</a> viagra 25 mg daily