Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
wallmart cialis: <a href=" http://tadalify.com/# ">cialis with dapoxetine 60mg</a> - does tadalafil work
Tadalify <a href=http://tadalify.com/#>tadalafil tablets</a> cialis manufacturer coupon
cialis for sale online in canada: <a href=" http://tadalify.com/# ">cialis professional 20 lowest price</a> - adcirca tadalafil
Non-prescription ED tablets discreetly shipped: <a href=" https://kamameds.com/# ">Kamagra reviews from US customers</a> - Fast-acting ED solution with discreet packaging
buy cialis online overnight shipping <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/uaszywulqn/?um_action=edit ">no prescription female cialis</a> or <a href=" https://clients1.google.com.vc/url?q=https://tadalify.com ">cialis 20mg review</a>
http://www.boostersite.com/vote-1387-1371.html?adresse=tadalify.com/jeuxvideopc/accueil.html cialis paypal
<a href=https://images.google.tn/url?q=https://tadalify.com>cheap canadian cialis</a> cialis tadalafil 20 mg and <a href=https://shockingbritain.com/user/byxghsikee/>when to take cialis 20mg</a> cialis for bph
Men’s sexual health solutions online <a href=" http://www.randy-harrison.it/gallery/profile.php?uid=165236 ">Safe access to generic ED medication</a> or <a href=" http://101.43.178.182/zzmyphp/so/?domain=kamameds.com ">Safe access to generic ED medication</a>
https://maps.google.com.et/url?sa=t&url=https://kamameds.com Online sources for Kamagra in the United States
<a href=https://cse.google.co.vi/url?sa=t&url=https://kamameds.com>Non-prescription ED tablets discreetly shipped</a> Online sources for Kamagra in the United States and <a href=https://voicebyjosh.com/user/tamorrkzpt/>ED treatment without doctor visits</a> Fast-acting ED solution with discreet packaging
Non-prescription ED tablets discreetly shipped: <a href=" https://kamameds.shop/# ">Safe access to generic ED medication</a> - Sildenafil oral jelly fast absorption effect
cialis milligrams <a href=https://tadalify.com/#>Tadalify</a> cialis tadalafil discount
how to buy viagra in usa <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/dptvwqdywz/?um_action=edit ">sildenafil 20 mg prescription</a> or <a href=" http://talad-pra.com/goto.php?url=http://sildenapeak.com ">real viagra no prescription</a>
http://maps.google.co.zw/url?q=http://sildenapeak.com where can i buy sildenafil
<a href=https://images.google.bs/url?q=https://sildenapeak.com>canadian online pharmacy sildenafil</a> sildenafil 20 mg prescription online and <a href=https://501tracking.com/user/thwpdcsiyx/?um_action=edit>where can i get female viagra in australia</a> buy sildenafil online cheap
cheap cialis generic online: <a href=" https://tadalify.com/# ">cialis coupon code</a> - Tadalify