Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
online pharmacy viagra australia <a href=" https://www.carrier.co.za/index.php/user/vguenqoiep/?um_action=edit ">viagra 2018</a> or <a href=" http://neo-cam.net/mt/mt4i/mt4i.cgi?id=4&mode=redirect&no=8&ref_eid=370&url=http://sildenapeak.com/ ">sildenafil 100mg tablets canada</a>
http://be-tabelle.net/url?q=https://sildenapeak.com cheap viagra overnight
<a href=http://ns2.km13020.keymachine.de/php.php?a%5B%5D=%3Ca%20href%3Dhttp%3A%2F%2Fsildenapeak.com%2F%3E%C3%91%C5%8D%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BA%C3%91%E2%80%9A%25%E2%80%8BC3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BC%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BD%C3%91%E2%80%9A%C3%E2%80%8B%90%C2%B0%C3%90%C2%B6%C3%90%C2%BD%C3%91%E2%80%B9%C3%90%C2%B5%20%C3%91%E2%82%AC%25C%E2%80%8B3%90%C2%B0%C3%90%C2%B1%C3%90%C2%BE%C3%91%E2%80%9A%C3%91%E2%80%B9%20%C3%90%C2%B4%25%E2%80%8BC3%90%C2%BB%C3%91%8F%20%C3%90%C2%BF%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%BE%C3%90%C2%BC%C3%91%E2%80%8B%E2%80%B9%C3%91%88%C3%90%C2%BB%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%BD%C3%90%C2%BD%C3%91%E2%80%25B%E2%80%8B9%C3%91%E2%80%A6%20%C3%90%C2%BF%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%B5%C3%90%C2%B4%C3%90%C2%25%E2%80%8BBF%C3%91%E2%82%AC%C3%90%C2%B8%C3%91%8F%C3%91%E2%80%9A%C3%90%C2%B8%C3%90%C2%B9%3C%E2%80%8B%2Fa%3E>can you buy viagra</a> online pharmacy uk viagra and <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=198588>where can you get women's viagra</a> viagra pill where to buy
cialis in canada: <a href=" https://tadalify.com/# ">cialis once a day</a> - cialis 5mg daily how long before it works
Safe access to generic ED medication <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=5750990 ">Men’s sexual health solutions online</a> or <a href=" https://images.google.com.ec/url?q=https://kamameds.com ">Kamagra reviews from US customers</a>
http://burgman-club.ru/forum/away.php?s=https://kamameds.com Online sources for Kamagra in the United States
<a href=http://www.teamready.org/gallery/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserRecoverPassword&g2_return=https://kamameds.com>Kamagra reviews from US customers</a> Sildenafil oral jelly fast absorption effect and <a href=http://www.9kuan9.com/home.php?mod=space&uid=3866251>Sildenafil oral jelly fast absorption effect</a> Sildenafil oral jelly fast absorption effect
SildenaPeak <a href=http://sildenapeak.com/#>buy viagra over the counter canada</a> SildenaPeak
Compare Kamagra with branded alternatives: <a href=" https://kamameds.shop/# ">ED treatment without doctor visits</a> - Men’s sexual health solutions online
Safe access to generic ED medication: <a href=" http://kamameds.com/# ">Online sources for Kamagra in the United States</a> - Online sources for Kamagra in the United States
Men’s sexual health solutions online: <a href=" https://kamameds.com/# ">Compare Kamagra with branded alternatives</a> - Sildenafil oral jelly fast absorption effect
cialis online no prior prescription: <a href=" https://tadalify.shop/# ">Tadalify</a> - levitra vs cialis
usa peptides tadalafil <a href=" https://pramias.com/profile/ywjgzipogj/ ">cialis side effects with alcohol</a> or <a href=" http://vl-girl.ru/forum/away.php?s=https://tadalify.com ">cialis advertisement</a>
https://image.google.com.mt/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://tadalify.com tadalafil citrate powder
<a href=https://www.google.com.pr/url?q=http://tadalify.com>tamsulosin vs. tadalafil</a> cialis information and <a href=https://www.yourporntube.com/user/juatxlqpmy/videos>cialis prices in mexico</a> natural cialis
cialis maximum dose: <a href=" https://tadalify.shop/# ">what happens when you mix cialis with grapefruit?</a> - Tadalify