Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
purchasing cialis online: <a href=" https://tadalify.shop/# ">Tadalify</a> - sanofi cialis
Kamagra reviews from US customers <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=3506408 ">KamaMeds</a> or <a href=" http://www.choicesweepstakeslinks.com/link.php?url=https://kamameds.com ">Online sources for Kamagra in the United States</a>
https://clients1.google.com.pg/url?q=https://kamameds.com Safe access to generic ED medication
<a href=http://chimesinternational.com/artists/sixties_gold/link.php?link=http://kamameds.com>Non-prescription ED tablets discreetly shipped</a> Online sources for Kamagra in the United States and <a href=https://www.trendyxxx.com/user/vswhvgzrcd/videos>Safe access to generic ED medication</a> ED treatment without doctor visits
https://sildenapeak.shop/# SildenaPeak
does cialis lower your blood pressure <a href=" http://www.lionsinfosys.com/user/deohexxmhq/?um_action=edit ">cialis results</a> or <a href=" http://pogrzeby-bielsko.firmeo.biz/redir.php?target=tadalify.com ">originalcialis</a>
http://www.freerepublic.com/~wilik4/links?U=https://tadalify.com best research tadalafil 2017
<a href=http://www.162100.com/export.php?url=http://tadalify.com>canadian cialis</a> cialis soft tabs and <a href=https://acompanhante-portugal.com/user/dpicoyibnw/>mint pharmaceuticals tadalafil</a> cialis daily side effects
Safe access to generic ED medication: <a href=" https://kamameds.shop/# ">Affordable sildenafil citrate tablets for men</a> - Affordable sildenafil citrate tablets for men
Fast-acting ED solution with discreet packaging <a href=https://kamameds.shop/#>KamaMeds</a> Kamagra oral jelly USA availability
Non-prescription ED tablets discreetly shipped: <a href=" https://kamameds.shop/# ">Safe access to generic ED medication</a> - Compare Kamagra with branded alternatives
viagra 100mg pills <a href=" https://tcidental.com/user/fbdcdsydzg/ ">where to buy viagra online usa</a> or <a href=" https://maps.google.st/url?q=https://sildenapeak.com ">how to order sildenafil online</a>
https://maps.google.com.ly/url?sa=t&url=https://sildenapeak.com sildenafil buy paypal
<a href=https://sec.pn.to/jump.php?http://sildenapeak.com>viagra online australia paypal</a> viagra tablets 100mg and <a href=https://boyerstore.com/user/egsmcwngpg/?um_action=edit>where to get viagra tablets</a> where to buy real viagra
viagra 100 mg: <a href=" https://sildenapeak.shop/# ">best sildenafil prices</a> - SildenaPeak
Affordable sildenafil citrate tablets for men: <a href=" https://kamameds.shop/# ">Sildenafil oral jelly fast absorption effect</a> - Safe access to generic ED medication