Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://recolecta.net/dnet-web-generic/redirect.action?url=http://medguideusa.com ">legal online pharmacies in the us</a> and trusted online pharmacy <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/eoozfeycua/ ">pharmacy online</a>
https://www.google.cg/url?q=https://medguideusa.com pharmacy websites and https://brueckrachdorf.de/user/asmogbkaig/ buy online medicine
<a href=https://maps.google.es/url?q=https://medguideusa.com>pharmacy websites</a> medicine online or <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/jwyiwggakj/>medstore online pharmacy</a> buy online medicine
<a href=" https://images.google.co.nz/url?sa=t&url=http://medguideusa.com ">best rx pharmacy online</a> and top online pharmacy <a href=" http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1063019 ">overseas pharmacy no prescription</a>
https://cse.google.sn/url?sa=t&url=https://medguideusa.com new pharmacy online and http://ussher.org.uk/user/xqqlrgwlsy/?um_action=edit best online pharmacy
<a href=https://www.hotel-jobs.co.uk/extern.aspx?cu=45996&page=1&s=42&src=https://medguideusa.com::>best mail order pharmacy</a> online pharmacies and <a href=https://hiresine.com/user/iaoqmtyxkq/?um_action=edit>online pharmacy without scripts</a> online drugs order
Check this out: https://medguideusa.com/guide/lasix/ - Lasix guide to avoid side effects.
Check this out: http://medguideusa.com/guide/prednisone/ - How to take Prednisone. Highly recommended!
I was reading about this here: http://medguideusa.com/guide/nolvadex/ - MedGuide USA if you need exact steps.
Here is a good post about it: <a href=https://www.medguideusa.com/guide/prednisone/>Prednisone guide</a>. Good luck!
Check this out: <a href=https://medguideusa.com/guide/propecia/>MedGuideUSA</a>. Good luck!
More details can be found at <a href="http://www.medguideusa.com/guide/nolvadex/">How to take Nolvadex</a>. Highly recommended!
I was reading about this here: <a href=https://www.medguideusa.com/guide/doxycycline/>MedGuideUSA</a>. Highly recommended!
<a href=" https://image.google.co.ma/url?sa=i&url=http://medguideusa.com ">medicine online</a> and shop medicine online <a href=" https://www.liveviolet.net/user/pigivodauv/videos ">shop medicine online</a>
https://maps.google.co.id/url?q=https://medguideusa.com reliable online pharmacy and http://dnp-malinovka.ru/user/gdpwwglvkp/?um_action=edit no rx needed pharmacy
<a href=http://n-organic.jp/shop/display_cart?return_url=http://medguideusa.com>us pharmacy no prescription</a> medicine online and <a href=https://armandohart.com/user/zrbdmprrxr/?um_action=edit>legal online pharmacies in the us</a> legal online pharmacy