Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
I was reading about this here: https://medguideusa.com/guide/doxycycline/ - How to take Doxycycline to avoid side effects.
<a href=" https://images.google.at/url?sa=t&url=https://medguideusa.com ">no rx needed pharmacy</a> or international pharmacy <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/kddygmqgzx/?um_action=edit ">reputable online pharmacy no prescription</a>
https://maps.google.mg/url?q=https://medguideusa.com no prescription pharmacy paypaland http://sotoycasal.com/user/incsuezuev/ reliable online pharmacy
<a href=https://images.google.by/url?sa=t&url=https://medguideusa.com>worldwide pharmacy</a> us pharmacy no prescriptionor <a href=http://georgiantheatre.ge/user/nwvgghphoa/>overseas pharmacy no prescription</a> buy drugs online
More details can be found at https://medguideusa.com/guide/lasix/ - MedGuide USA if you need exact steps.
This guide explains it well: <a href="http://medguideusa.com/guide/zithromax/">How to take Zithromax</a> if you need exact steps.
<a href=" https://cse.google.im/url?q=https://medguideusa.com ">online pharmacy no rx</a> or online pharmacy without prescription <a href=" http://sotoycasal.com/user/dkfxhenmxi/ ">no prescription needed pharmacy</a>
http://medguideusa.com best mail order pharmacy and https://www.trendyxxx.com/user/onctrcsydz/videos online pharmacy without prescription
<a href=http://www.hotel.pieniny.com/pl/entity/add/memory?anons=353&refurl=https://medguideusa.com>pharmacy online</a> legal online pharmacy or <a href=https://4k-porn-video.com/user/vwcsqpcimp/>trusted online pharmacy</a> online pharmacy no rx
<a href=" https://www.google.com.sg/url?q=https://medguideusa.com ">no prescription needed pharmacy</a> and overseas pharmacy no prescription <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/nnnuqanpgp/?um_action=edit ">online pharmacy without prescription</a>
http://clients1.google.rw/url?q=https://medguideusa.com online pharmacy without prescription and http://www.sportchap.ru/user/jzjjgaxpto/ secure medical online pharmacy
<a href=http://images.google.co.bw/url?q=https://medguideusa.com>buy online medicine</a> online pharmacy discount code or <a href=https://bold-kw.com/user/mscflhoreu/?um_action=edit>overseas online pharmacy</a> online pharmacy discount code
I was reading about this here: http://medguideusa.com/guide/zithromax/ - MedGuide USA. Highly recommended!
This guide explains it well: <a href=http://edguideusa.com/guide/clomid/>MedGuideUSA</a> - very detailed.
<a href=" https://www.google.pt/url?q=https://medguideusa.com ">overseas pharmacy no prescription</a> and pharmacy order online <a href=" https://boyerstore.com/user/laupxcpnbz/?um_action=edit ">buy drugs online</a>
https://images.google.com.py/url?q=https://medguideusa.com medicine online order and https://virtualchemicalsales.ca/user/zupdmfijeo/?um_action=edit foreign online pharmacy
<a href=http://www.friscowebsites.com/redirect.aspx?destination=http://medguideusa.com>pharmacy order online</a> legitimate online pharmacy and <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=255961>us pharmacy no prescription</a> buy online medicine
More details can be found at <a href="http://www.medguideusa.com/guide/prednisone/">Prednisone guide</a> to avoid side effects.