Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
This guide explains it well: <a href="http://medguideusa.com/guide/cytotec/">MedGuide USA</a> if you need exact steps.
Here is a good post about it: <a href=https://www.medguideusa.com/guide/stromectol/>MedGuideUSA</a>. Highly recommended!
<a href=" https://maps.google.co.mz/url?sa=t&url=https://medguideusa.com ">legal online pharmacies in the us</a> and no prescription pharmacy paypal <a href=" https://kamayegaindia.com/user/jogcleahyb/?um_action=edit ">online pharmacy discount code</a>
https://images.google.com.ag/url?sa=t&url=https://medguideusa.com п»їinternational drug mart or https://armandohart.com/user/ohstwzcjxa/?um_action=edit online pharmacy without prescription
<a href=https://images.google.com.ly/url?rct=j&sa=t&url=https://medguideusa.com>best online pharmacy no prescription</a> foreign online pharmacy and <a href=https://act2day.eu/profile/towhyrvqeb/>no prescription pharmacy paypal</a> pharmacy online
Here is a good post about it: <a href=http://edguideusa.com/guide/clomid/>Clomid guide</a> to avoid side effects.
This guide explains it well: <a href=http://medguideusa.com/guide/prednisone/>Prednisone guide</a>. Highly recommended!
I was reading about this here: <a href="http://medguideusa.com/guide/doxycycline/">MedGuideUSA</a>. Highly recommended!
For more information, visit <a href=http://medguideusa.com/>MedGuide USA</a> for safety tips.
I was reading about this here: <a href=http://www.medguideusa.com/guide/stromectol/>How to take Stromectol</a>. Highly recommended!
I was reading about this here: <a href=http://www.medguideusa.com/guide/doxycycline/>How to take Doxycycline</a>. Good luck!
I highly recommend this site: <a href=http://medguideusa.shop/>Medical Guide</a> - it helped me a lot.