Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
I was reading about this here: <a href=http://medguideusa.com/guide/nolvadex/>MedGuide USA</a> - very detailed.
For more information, visit <a href=http://www.medguideusa.shop/>MedGuide USA</a> which is very useful.
You can read more details at <a href="http://medguideusa.shop/">Medical Guide</a> to read the full manual.
<a href=" http://www.acecontrol.biz/link.php?u=https://medguideusa.com/ ">express scripts mail order pharmacy</a> or legit online pharmacy <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1019647 ">legal online pharmacies in the us</a>
https://images.google.am/url?sa=t&url=https://medguideusa.com legit online pharmacy or https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=263360 online pharmacy
<a href=http://www.reko-bioterra.de/url?q=https://medguideusa.com>no rx needed pharmacy</a> medstore online pharmacy and <a href=https://boyerstore.com/user/vucqzftupm/?um_action=edit>shop medicine online</a> п»їinternational drug mart
<a href=" https://maps.google.com.tr/url?q=https://medguideusa.com ">medstore online pharmacy</a> and worldwide pharmacy online <a href=" https://shockingbritain.com/user/bjqenyxmxm/ ">legal online pharmacy</a>
http://www.acecontrol.biz/link.php?u=https://medguideusa.com/ pharmacy online or http://sotoycasal.com/user/nfsjkoqbcw/ safe online pharmacies
<a href=https://cse.google.ad/url?sa=t&url=https://medguideusa.com>medstore online pharmacy</a> new pharmacy online and <a href=https://lifnest.site/user/pladdcbljgpladdcbljg/?um_action=edit>worldwide pharmacy online</a> online pharmacy without scripts
Here is a good post about it: http://edguideusa.com/guide/clomid/ - MedGuide USA. Highly recommended!
<a href=" http://schoener.de/url?q=https://medguideusa.com ">online pharmacy no rx</a> and best mail order pharmacy <a href=" https://rightcoachforme.com/author/ircckjixcd/ ">us pharmacy no prescription</a>
http://www.yu-kari-ofuna.com/feed2js/feed2js.php?src=http://medguideusa.com best online pharmacy no prescription or https://allchoicesmatter.org/user/mibujxyqyu/?um_action=edit online drugs order
<a href=http://astrocorner.de/forward.php?src=http://medguideusa.com>legal online pharmacies in the us</a> overseas online pharmacy or <a href=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/svbqjseddu/?um_action=edit>shop medicine online</a> no prescription needed pharmacy
Check this out: <a href="http://www.medguideusa.com/guide/prednisone/">Prednisone tips</a> if you need exact steps.
This guide explains it well: <a href="https://medguideusa.com/guide/zithromax/">How to take Zithromax</a> - very detailed.
Here is a good post about it: <a href=https://www.medguideusa.com/guide/cytotec/>Cytotec guide</a> to avoid side effects.