Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://toolbarqueries.google.com.mx/url?sa=t&url=https://medguideusa.com ">us pharmacy no prescription</a> or trusted online pharmacy <a href=" http://lenhong.fr/user/etwsjzdxkn/ ">worldwide pharmacy</a>
https://maps.google.gp/url?q=https://medguideusa.com online pharmacies and http://ussher.org.uk/user/bedwqjpktw/?um_action=edit international pharmacy
<a href=http://rbcbuffalo.org/System/Login.asp?id=54200&Referer=http://medguideusa.com>best rx pharmacy online</a> reputable online pharmacy no prescription or <a href=https://armandohart.com/user/kzjrinvbnk/?um_action=edit>best rx pharmacy online</a> secure medical online pharmacy
I was reading about this here: https://www.medguideusa.com/guide/lasix/ - MedGuideUSA. Good luck!
п»їCheck out this helpful resource: <a href=http://www.medguideusa.com/>MedGuideUSA</a> for complete instructions.
I was reading about this here: <a href="https://www.medguideusa.com/guide/prednisone/">MedGuideUSA</a> to avoid side effects.
Here is a good post about it: <a href=https://www.medguideusa.com/guide/stromectol/>How to take Stromectol</a>. Good luck!
<a href=" https://www.hotel-jobs.co.uk/extern.aspx?cu=45996&page=1&s=42&src=https://medguideusa.com:: ">pharmacy websites</a> and top online pharmacy <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/spwwnlijzm/?um_action=edit ">reputable overseas online pharmacies</a>
http://cribbsim.com/proxy.php?link=https://medguideusa.com medstore online pharmacyor https://www.emlynmodels.co.uk/user/vdxmpajfvp/ legitimate online pharmacy
<a href=https://maps.google.nl/url?sa=t&url=https://medguideusa.com>best mail order pharmacy</a> medicine onlineand <a href=http://clubdetenisalbatera.es/user/amqabrsvlp/>top online pharmacy</a> online pharmacies
п»їCheck out this helpful resource: https://www.medguideusa.com/ - MedGuideUSA - it helped me a lot.
Check this out: <a href="http://www.medguideusa.com/guide/doxycycline/">MedGuide USA</a> if you need exact steps.
Here is a good post about it: https://www.medguideusa.com/guide/propecia/ - How to take Propecia. Highly recommended!
п»їI highly recommend this site: <a href="http://www.medguideusa.com/">Medical Guide</a> which is very useful.