Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
I was reading about this here: https://medguideusa.com/guide/prednisone/ - MedGuideUSA if you need exact steps.
Check this out: https://www.medguideusa.com/guide/zithromax/ - MedGuideUSA if you need exact steps.
More details can be found at https://medguideusa.com/guide/prednisone/ - MedGuide USA. Highly recommended!
Here is a good post about it: <a href="https://medguideusa.com/guide/prednisone/">How to take Prednisone</a> if you need exact steps.
More details can be found at <a href="https://www.medguideusa.com/guide/prednisone/">MedGuide USA</a> - very detailed.
This guide explains it well: <a href=http://www.medguideusa.com/guide/prednisone/>How to take Prednisone</a> to avoid side effects.
Here is a good post about it: <a href=http://www.medguideusa.com/guide/prednisone/>MedGuideUSA</a> - very detailed.
I was reading about this here: <a href="http://edguideusa.com/guide/clomid/">MedGuide USA</a> to avoid side effects.
<a href=" http://maps.google.com.bz/url?q=http://medguideusa.com ">online pharmacy without scripts</a> and legitimate online pharmacy <a href=" http://lenhong.fr/user/wctawainmk/ ">online pharmacy discount code</a>
https://maps.google.com.do/url?sa=t&url=https://medguideusa.com top online pharmacy or https://kamayegaindia.com/user/nmqgepgjjo/?um_action=edit express scripts mail order pharmacy
<a href=http://www.google.ht/url?q=https://medguideusa.com>safe online pharmacies</a> no script pharmacy and <a href=https://armandohart.com/user/kykefmzjns/?um_action=edit>express scripts mail order pharmacy</a> legal online pharmacy
Check this out: https://www.medguideusa.com/guide/lasix/ - Lasix guide if you need exact steps.