Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
п»їI highly recommend this site: <a href="http://medguideusa.com/">Medical Guide</a> which is very useful.
Here is a good post about it: <a href="https://medguideusa.com/guide/propecia/">How to take Propecia</a> to avoid side effects.
I was reading about this here: https://www.medguideusa.com/guide/propecia/ - How to take Propecia. Highly recommended!
More details can be found at http://www.medguideusa.com/guide/propecia/ - MedGuideUSA if you need exact steps.
This guide explains it well: <a href=http://medguideusa.com/guide/cytotec/>MedGuideUSA</a>. Good luck!
You can read more details at <a href="https://medguideusa.shop/">MedGuide USA</a> to learn about proper dosage.
Here is a good post about it: <a href=https://medguideusa.com/guide/cytotec/>How to take Cytotec</a> if you need exact steps.
This guide explains it well: <a href=https://medguideusa.com/guide/nolvadex/>Nolvadex guide</a> if you need exact steps.
Here is a good post about it: <a href="http://www.medguideusa.com/guide/prednisone/">How to take Prednisone</a>. Highly recommended!
More details can be found at <a href="http://www.medguideusa.com/guide/nolvadex/">MedGuideUSA</a>. Highly recommended!