Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://cse.google.lv/url?sa=i&url=https://northtrustpharm.com ">canadian pharmacy in canada</a> or canadian pharmacy mall <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/wzypeutfhe/ ">canada rx pharmacy</a>
https://www.google.sr/url?q=https://northtrustpharm.com safe canadian pharmacy or http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6923246 canada drugstore pharmacy rx
<a href=https://www.google.ad/url?q=https://northtrustpharm.com>canadian discount pharmacy</a> canadian drug prices and <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/ujigwzfmzo/?um_action=edit>pharmacy com canada</a> legitimate canadian pharmacy
http://mexisafepharm.com/# mexico farmacia
northwest pharmacy canada: <a href=" http://northtrustpharm.com/# ">NorthTrust Pharm</a> - best mail order pharmacy canada
https://northtrustpharm.shop/# canadianpharmacyworld
mexican drug stores: <a href=" http://mexisafepharm.com/# ">MexiSafe Pharm</a> - online pharmacy without scripts
<a href=" https://www.google.com.ar/url?q=https://indiamedok.com ">top 10 online pharmacy in india</a> or indian pharmacies safe <a href=" http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1148076 ">indian pharmacy</a>
http://site.cascadelaser.com/phpinfo.php?a<>=<a+href=http://indiamedok.com/>write online shopping pharmacy indiaand https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/hfcfvithrh/?um_action=edit mail order pharmacy india
<a href=https://maps.google.it/url?sa=t&url=https://indiamedok.com>top 10 online pharmacy in india</a> reputable indian online pharmacyand <a href=https://hiresine.com/user/psrjakpuzc/?um_action=edit>indian pharmacies safe</a> Online medicine home delivery
https://northtrustpharm.com/# northern pharmacy canada
http://northtrustpharm.com/# canadian online drugs
<a href=" https://toolbarqueries.google.co.th/url?sa=i&url=https://mexisafepharm.com ">online mexico pharmacy</a> and online pharmacies in mexico <a href=" http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1056436 ">mexican pharmacies that ship to us</a>
https://www.google.com.bn/url?q=https://mexisafepharm.com medication in mexico and http://lenhong.fr/user/vrfpyxrsla/ online pharmacies
<a href=https://www.vinteger.com/scripts/redirect.php?url=https://mexisafepharm.com/>purple pharmacy</a> order from mexico or <a href=https://boyerstore.com/user/rrcpsgaopw/?um_action=edit>mexican online pharmacy</a> pharmacy mexico city
NorthTrust Pharm: <a href=" https://northtrustpharm.shop/# ">NorthTrust Pharm</a> - canadian pharmacy meds reviews