Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://northtrustpharm.shop/# best canadian pharmacy
pharmacies in mexico that ship to the us: <a href=" http://mexisafepharm.com/# ">mexican mail order pharmacy</a> - online pharmacy no prescription needed
<a href=" https://www.google.co.th/url?q=https://mexisafepharm.shop ">online mexican pharmacies</a> or mexipharmacy reviews <a href=" http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1055317 ">mexican pharmacies that ship to the united states</a>
https://www.east-harlem.com/?URL=mexisafepharm.shop/collections/tv-console mexican pharmacy online medications or https://virtualchemicalsales.ca/user/wcgxgqagjj/?um_action=edit mexican pharmacy ship to usa
<a href=http://eu-clearance.satfrance.com/?a[>=<a+href=https://mexisafepharm.shop:://mexisafepharm.shop/blogs/interior-design-review/las-design-studio+/>]best online mexican pharmacy</a> mexico pharmacies or <a href=http://sotoycasal.com/user/qgyssnklri/>best mexican pharmacy</a> mexican rx
<a href=" https://cse.google.mv/url?q=https://indiamedok.com ">buy medicines online in india</a> and top 10 online pharmacy in india <a href=" http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1054127 ">pharmacy website india</a>
https://maps.google.st/url?q=https://indiamedok.com indianpharmacy comor https://act2day.eu/profile/gykwkyycfz/ indian pharmacy online
<a href=http://rockclimbing.com/cgi-bin/forum/gforum.cgi?url=http://indiamedok.com>top online pharmacy india</a> mail order pharmacy indiaand <a href=http://lenhong.fr/user/idpoyqlzdu/>indian pharmacy</a> india pharmacy mail order
https://mexisafepharm.com/# purple pharmacy online ordering
https://mexisafepharm.shop/# mexico pharmacies
NorthTrust Pharm: <a href=" http://northtrustpharm.com/# ">drugs from canada</a> - reputable canadian online pharmacy
<a href=" https://www.google.vg/url?q=https://mexisafepharm.com ">mail order pharmacy mexico</a> and tijuana pharmacy online <a href=" http://www.sportchap.ru/user/urivbgstdc/ ">mexican meds</a>
https://images.google.at/url?sa=t&url=https://mexisafepharm.com purple pharmacy online ordering or http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1011317 my mexican pharmacy
<a href=https://www.google.md/url?q=https://mexisafepharm.com>mexican online pharmacy wegovy</a> best pharmacy in mexico or <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/tmyagtnzzn/>online mexico pharmacy</a> can i order online from a mexican pharmacy
<a href=" https://maps.google.com.kw/url?sa=t&url=https://mexisafepharm.com ">farmacia pharmacy mexico purchase online</a> or mexican drug store <a href=" https://lifnest.site/user/jucbvuojncjucbvuojnc/?um_action=edit ">medicine mexico</a>
https://www.google.ge/url?q=https://mexisafepharm.com mail order pharmacy mexico or https://boyerstore.com/user/cgqcxpjqek/?um_action=edit mexican pharmacies that ship
<a href=https://cse.google.mn/url?sa=t&url=https://mexisafepharm.com>progreso, mexico pharmacy online</a> mexican pharmacies near me and <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6925756>medications can i buy mexico</a> reputable mexican pharmacy
<a href=" https://www.google.as/url?q=https://mexisafepharm.shop ">mexican mail order pharmacy</a> or mexican online pharmacy wegovy <a href=" https://gikar.it/user/guloryrukr/ ">farmacia mexicana en linea</a>
https://www.google.gg/url?sa=t&url=https://mexisafepharm.shop worldwide pharmacy and http://lostfilmhd.com/user/alzjkwqkhd/ mexican mail order pharmacy
<a href=https://wakeuplaughing.com/phpinfo.php?a[>=prince+mattress+(<a+href=https://mexisafepharm.shop:://mexisafepharm.shop/products/walter-ash-wood-sideboard+/>]order antibiotics from mexico</a> order meds from mexico and <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/kiunxdhmws/>buying prescriptions in mexico</a> mexican pharma