Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
India MedOk: <a href=" http://indiamedok.com/# ">India MedOk</a> - India MedOk
http://mexisafepharm.com/# mexican pharmacy online
<a href=" https://www.google.gr/url?q=https://northtrustpharm.com ">onlinecanadianpharmacy 24</a> and canada pharmacy online website shopping <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/cvpvnzklef/videos ">adderall canadian pharmacy</a>
https://image.google.td/url?q=https://northtrustpharm.com legitimate canadian pharmacies or http://georgiantheatre.ge/user/chezufjrel/ canadian pharmacy reviews
<a href=https://cse.google.si/url?sa=t&url=https://northtrustpharm.com>buying drugs from canada</a> canadian pharmacy ed medications or <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/gqrzithtro/>canadian pharmacy cheap</a> certified canadian international pharmacy
https://northtrustpharm.com/# NorthTrust Pharm
<a href=" http://mycivil.ir/go/index.php?url=https://mexisafepharm.shop ">mexico drug store online</a> or farmacia pharmacy mexico <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1012809 ">mexican rx pharm</a>
http://www.google.iq/url?q=https://mexisafepharm.shop farmacias online usa or http://lenhong.fr/user/sukdmwbync/ medication from mexico
<a href=http://ewin.biz/jsonp/?url=https://mexisafepharm.shop>online pharmacies in mexico</a> pharmacy mexico or <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/cwnpomqvdj/?um_action=edit>mexipharmacy reviews</a> mexican online mail order pharmacy
<a href=" https://cse.google.dj/url?q=https://indiamedok.com ">indian pharmacies safe</a> or india online pharmacy <a href=" https://rightcoachforme.com/author/kxvopnjjga/ ">online shopping pharmacy india</a>
http://bulatgroup.ru/bitrix/rk.php?goto=https://indiamedok.com/ indianpharmacy comor https://brueckrachdorf.de/user/vjbtkwtzem/ india online pharmacy
<a href=http://www.vwbk.de/url?q=https://indiamedok.com>india pharmacy mail order</a> buy prescription drugs from indiaand <a href=https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=58375>Online medicine home delivery</a> top 10 online pharmacy in india
<a href=" https://toolbarqueries.google.es/url?q=https://mexisafepharm.shop ">mexico rx</a> or mexico pet pharmacy <a href=" http://lostfilmhd.com/user/eazmswovxa/ ">pharmacies in mexico that ship to the us</a>
http://www.wzdq123.com/go.php?url=http://mexisafepharm.shop reliable rx pharmacy and http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8262000 purple pharmacy online ordering
<a href=https://www.google.es/url?q=http://mexisafepharm.shop>mexico pharmacy price list</a> prescriptions from mexico or <a href=https://www.snusport.com/user/cyqxbneyrz/?um_action=edit>mexico drug store online</a> progreso mexico pharmacy online
mexican pharmacy menu: <a href=" https://mexisafepharm.shop/# ">mexico rx</a> - online pharmacy no rx
mexico prescriptions <a href=http://mexisafepharm.com/#>mexican drugstore</a> international pharmacy
<a href=" http://profiwm.com/all/str.php?url=http://mexisafepharm.com ">medications can i buy mexico</a> and online mexican pharmacy <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=261184 ">meds from mexico</a>
http://webradio.fm/webtop.cfm?site=http://mexisafepharm.com mexican pharma and https://vintage-car.eu/user/pzmtwcijrl/ online mexican pharmacies
<a href=https://www.google.dk/url?sa=t&url=https://mexisafepharm.com>mexican medicine</a> mexico pharmacy price list and <a href=https://bbsdump.com/home.php?mod=space&uid=58316>mexican pharmacies near me</a> pharmacy in mexico