Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://mexisafepharm.shop/# mexican medicine store
https://northtrustpharm.com/# my canadian pharmacy
https://northtrustpharm.com/# canadian pharmacy king reviews
mexico pharmacies: <a href=" https://mexisafepharm.com/# ">mexican pharmacy online</a> - no script pharmacy
<a href=" http://2ch-ranking.net/redirect.php?url=http://mexisafepharm.com ">pharmacy online</a> and mexico prescriptions <a href=" http://www.sportchap.ru/user/ceaacplupq/ ">pharmacies in mexico that ship to the us</a>
http://www.redloft.de/url?q=https://mexisafepharm.com reputable mexican pharmacy and https://vintage-car.eu/user/qwpykreowj/ mexican pharmacy las vegas
<a href=https://images.google.com.mx/url?sa=t&url=https://mexisafepharm.com>reputable mexican pharmacy</a> mexico city pharmacy or <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/ksiiqfqfbf/>farmacia mexicana en chicago</a> pharmacia mexico
<a href=" https://maps.google.ro/url?sa=t&url=https://mexisafepharm.com ">mexico online pharmacy</a> and order medicine from mexico <a href=" http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=255072 ">mexican drug store</a>
http://cse.google.com.sl/url?sa=i&url=http://mexisafepharm.com meds from mexico or http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=1057209 farmacia pharmacy mexico
<a href=http://www.drachenzaehmenleichtgemacht.at/notice.php?url=https://mexisafepharm.com>mexican mail order pharmacy</a> mexico rx or <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=261778>mail order pharmacy mexico</a> mexican farmacia
India MedOk: <a href=" http://indiamedok.com/# ">India MedOk</a> - india pharmacy
<a href=" https://cse.google.com.gh/url?sa=i&url=https://indiamedok.com ">buy prescription drugs from india</a> or india pharmacy <a href=" http://fog.gain.tw/space.php?uid=473835 ">best online pharmacy india</a>
http://clients1.google.co.ao/url?q=https://indiamedok.com Online medicine home deliveryand https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=260304 online pharmacy india
<a href=https://gemini.yagami.me/forum/away.php?s=http://indiamedok.com>indian pharmacy paypal</a> reputable indian online pharmacyand <a href=https://virtualchemicalsales.ca/user/fsfqnepuym/?um_action=edit>india pharmacy mail order</a> india pharmacy
https://mexisafepharm.shop/# mexico city pharmacy
phentermine in mexico pharmacy <a href=https://mexisafepharm.com/#>MexiSafe Pharm</a> express scripts mail order pharmacy