Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
NorthTrust Pharm <a href=https://northtrustpharm.shop/#>NorthTrust Pharm</a> canadian pharmacy online reviews
https://northtrustpharm.com/# NorthTrust Pharm
ordering drugs from canada <a href=https://northtrustpharm.shop/#>NorthTrust Pharm</a> canadian online drugstore
<a href=" https://maps.google.co.th/url?sa=t&url=https://indiamedok.com ">reputable indian pharmacies</a> and indian pharmacy online <a href=" https://mantiseye.com/community/cdyeshrqka ">india pharmacy mail order</a>
https://maps.google.at/url?q=https://indiamedok.com indian pharmacies safeand https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=168231 indian pharmacy
<a href=https://profil.uniag.sk/pracoviste/predmety.pl?id=56;zpet=https://indiamedok.com>pharmacy website india</a> cheapest online pharmacy indiaand <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/clermigvmd/>indianpharmacy com</a> pharmacy website india
buy drugs from canada: <a href=" https://northtrustpharm.shop/# ">canada pharmacy online legit</a> - canadian pharmacy store
https://northtrustpharm.shop/# NorthTrust Pharm
<a href=" http://vladinfo.ru/away.php?url=http://mexisafepharm.shop ">mexico pharmacy price list</a> and mexico meds <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/lqnfpzpyym/ ">farmacias online usa</a>
https://clients1.google.com.pg/url?q=https://mexisafepharm.shop pharmacia mexico and http://clubdetenisalbatera.es/user/jbrdxtyanz/ mexicanrxpharm
<a href=https://images.google.co.kr/url?q=http://mexisafepharm.shop>mail order pharmacies</a> farmacia mexicana online or <a href=http://asresin.cn/home.php?mod=space&uid=1151303>mexican pharmacies online drugs</a> mexican pharmacy that ships to the us
<a href=" https://cse.google.gg/url?sa=t&url=https://mexisafepharm.shop ">legitimate mexican pharmacy online</a> or mexican pharmacy online <a href=" http://www.sportchap.ru/user/pabfzxbijs/ ">pharmacy in mexico city</a>
https://clients1.google.ki/url?q=https://mexisafepharm.shop order meds from mexico and http://clubdetenisalbatera.es/user/tprzqrgrbf/ mexican online pharmacy
<a href=https://www.google.lk/url?q=https://mexisafepharm.shop>farmacia mexicana en linea</a> mexico online pharmacy or <a href=http://www.sportchap.ru/user/sqwigqpscr/>mexican pharmacies that ship to us</a> mexico prescriptions
http://indiamedok.com/# India MedOk
medication in mexico: <a href=" https://mexisafepharm.com/# ">can i order online from a mexican pharmacy</a> - legal online pharmacy