Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Sildenafil 100mg price: <a href=" https://primemensrx.com/# ">Prime Men Rx</a> - buy viagra here
<a href=" https://images.google.pt/url?sa=t&url=https://securemedonline.com ">п»їcialis generic</a> or Cialis 20mg price in USA <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/ompxipfzcw/ ">Cialis 20mg price</a>
https://www.24real.ro/send_to_friend.asp?txtLink=https://securemedonline.com Tadalafil price and http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1000304 Generic Cialis price
<a href=https://maps.google.com.ar/url?q=https://securemedonline.com>Buy Tadalafil 5mg</a> cheapest cialis or <a href=http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6912397>Cialis without a doctor prescription</a> Buy Tadalafil 20mg
<a href=" https://recolecta.net/dnet-web-generic/redirect.action?url=http://primemensrx.shop ">Generic Viagra online</a> or Cheap Viagra 100mg <a href=" https://www.emlynmodels.co.uk/user/poknppyvbq/ ">sildenafil online</a>
http://m.taijiyu.net/zhuce.aspx?return=http://primemensrx.shop/ sildenafil onlineand http://clubdetenisalbatera.es/user/psbpxkqoae/ Viagra Tablet price
<a href=https://www.google.dj/url?q=https://primemensrx.shop>Viagra tablet online</a> Cheap Sildenafil 100mgand <a href=https://armandohart.com/user/rrvpvqkjtb/?um_action=edit>Sildenafil 100mg price</a> viagra canada
<a href=" http://www.bookmerken.de/?url=https://primemensrx.com ">viagra canada</a> and Cheap generic Viagra <a href=" http://georgiantheatre.ge/user/olphvxnxiw/ ">Cheap Sildenafil 100mg</a>
http://maps.google.cd/url?q=https://primemensrx.com over the counter sildenafil and http://sotoycasal.com/user/wopmbsamlr/ Viagra generic over the counter
<a href=http://mobile-bbs.com/bbs/kusyon_b.php?https://primemensrx.com>over the counter sildenafil</a> Viagra tablet online or <a href=https://act2day.eu/profile/frzkjsywjh/>Viagra without a doctor prescription Canada</a> Order Viagra 50 mg online
https://securemedonline.com/# Generic Cialis without a doctor prescription
<a href=" https://maps.google.com.mt/url?q=https://primemensrx.com ">order viagra</a> and Sildenafil 100mg price <a href=" https://vintage-car.eu/user/mdobgvqpqx/ ">sildenafil online</a>
https://clients1.google.com.sb/url?q=https://primemensrx.com Cheap generic Viagra or https://gikar.it/user/veqfyubxxt/ best price for viagra 100mg
<a href=https://images.google.tl/url?q=https://primemensrx.com>Cheap generic Viagra online</a> buy viagra here or <a href=https://kamayegaindia.com/user/gicajohhrh/?um_action=edit>sildenafil 50 mg price</a> Cheap Viagra 100mg
https://globalcarepharm.com/# erectile dysfunction drugs online
https://primemensrx.shop/# order viagra
Cialis without a doctor prescription: <a href=" https://securemedonline.com/# ">SecureMed Online</a> - Buy Cialis online
online ed medication: <a href=" http://globalcarepharm.com/# ">GlobalCare Pharm</a> - ed doctor online