Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://primemensrx.com/# Cheap generic Viagra online
<a href=" http://wildcakes.ru/forum/away.php?s=http://globalcarepharm.com ">cheap ed meds</a> or pills for erectile dysfunction online <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6909911 ">ed drugs online</a>
https://clients1.google.com.kw/url?q=https://globalcarepharm.com online ed medications and https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/jlkehcwkye/?um_action=edit where can i get ed pills
<a href=https://www.google.cg/url?q=https://globalcarepharm.com>ed medicine online</a> best ed meds online and <a href=http://www.predictive-datascience.com/forum/member.php?action=profile&uid=81700>cheapest ed meds</a> buying ed pills online
https://globalcarepharm.com/# low cost ed meds
<a href=" https://images.google.com.vn/url?sa=t&url=https://primemensrx.shop ">Cheap generic Viagra</a> or Generic Viagra for sale <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/usbkihdyza/ ">Cheap Sildenafil 100mg</a>
https://maps.google.com.lb/url?q=https://primemensrx.shop buy Viagra onlineor http://jonnywalker.net/user/umnxxawznc/ Buy Viagra online cheap
<a href=https://toolbarqueries.google.com.af/url?q=https://primemensrx.shop>Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a> sildenafil onlineor <a href=https://mantiseye.com/community/noccnpxtlq>Sildenafil Citrate Tablets 100mg</a> sildenafil online
<a href=" http://www.portaldigidesign.com.br/indiqueosite/index.cgi?acao=indicar&site=poeta&url=https://globalcarepharm.com ">cheapest erectile dysfunction pills</a> or buy ed pills <a href=" https://allchoicesmatter.org/user/nvgpdbsjbl/?um_action=edit ">cheapest ed online</a>
https://cse.google.sn/url?sa=t&url=https://globalcarepharm.com ed prescription online or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/smbjvyfsnj/ cheap ed pills online
<a href=https://maps.google.com.co/url?sa=t&url=https://globalcarepharm.com>cheapest online ed treatment</a> ed pills cheap and <a href=http://jonnywalker.net/user/nvoacirwse/>online erectile dysfunction medication</a> cheap ed meds
ed drugs online <a href=http://globalcarepharm.com/#>GlobalCare Pharm</a> erectile dysfunction medications online
https://primemensrx.com/# buy viagra here
over the counter sildenafil: <a href=" http://primemensrx.com/# ">Prime Men Rx</a> - viagra without prescription
pills for erectile dysfunction online: <a href=" http://globalcarepharm.com/# ">GlobalCarePharm</a> - ed treatment online
where to get ed pills: <a href=" https://globalcarepharm.com/# ">GlobalCare Pharm</a> - cheap ed pills