Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://www.google.com.ph/url?q=https://securemedonline.com ">Buy Tadalafil 20mg</a> and Buy Cialis online <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/zrvxcohbwe/?um_action=edit ">buy cialis pill</a>
http://mail2web.com/pda/cgi-bin/redir.asp?lid=0&newsite=http://securemedonline.com/ п»їcialis generic and http://clubdetenisalbatera.es/user/ojjzsqmnhv/ Buy Tadalafil 20mg
<a href=https://www.google.tn/url?q=https://securemedonline.com>п»їcialis generic</a> Buy Tadalafil 5mg or <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/jjqqfjmulz/>Cialis without a doctor prescription</a> Buy Cialis online
Generic Cialis price: <a href=" https://securemedonline.com/# ">Secure Med Online</a> - Cialis over the counter
erectile dysfunction medication online: <a href=" https://globalcarepharm.com/# ">GlobalCare Pharm</a> - buy ed meds
<a href=" https://www.google.dj/url?q=https://primemensrx.shop ">Buy Viagra online cheap</a> and over the counter sildenafil <a href=" http://ussher.org.uk/user/erutnvwtih/?um_action=edit ">Viagra online price</a>
https://www.mf-shogyo.co.jp/link.php?url=https://primemensrx.shop Viagra online priceor http://jonnywalker.net/user/lzvqmtvypq/ best price for viagra 100mg
<a href=https://toolbarqueries.google.com.sb/url?q=https://primemensrx.shop>Cheap generic Viagra online</a> Viagra tablet onlineand <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6910783>Cheap generic Viagra online</a> Cheapest Sildenafil online
sildenafil over the counter: <a href=" https://primemensrx.com/# ">PrimeMenRx</a> - Order Viagra 50 mg online
https://globalcarepharm.com/# cheap ed medicine
<a href=" https://images.google.co.uz/url?q=https://primemensrx.com ">Buy Viagra online cheap</a> or buy viagra here <a href=" https://www.liveviolet.net/user/tbmsohoztv/videos ">Cheapest Sildenafil online</a>
https://images.google.com.sg/url?q=https://primemensrx.com Viagra Tablet price or http://georgiantheatre.ge/user/iosugsksvt/ cheap viagra
<a href=https://images.google.com.gt/url?q=https://primemensrx.com>Cheap generic Viagra online</a> Viagra Tablet price and <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/wmlmokxthn/>Cheap Sildenafil 100mg</a> cheapest viagra
https://securemedonline.com/# Tadalafil price
Cheap Cialis: <a href=" http://securemedonline.com/# ">SecureMedOnline</a> - п»їcialis generic
where to get ed pills: <a href=" https://globalcarepharm.com/# ">GlobalCare Pharm</a> - buy ed medication