Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
over the counter sildenafil: <a href=" https://primemensrx.shop/# ">Prime Men Rx</a> - order viagra
sildenafil over the counter: <a href=" https://primemensrx.com/# ">PrimeMenRx</a> - Viagra online price
<a href=" https://asia.google.com/url?sa=t&url=https://globalcarepharm.com ">ed meds on line</a> or low cost ed meds <a href=" https://nidobirmingham.com/user/neqazvcbck/ ">erectile dysfunction drugs online</a>
https://www.google.tn/url?q=https://globalcarepharm.com buy ed medication or https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/siqyvdqpdc/?um_action=edit ed online meds
<a href=https://cse.google.no/url?sa=t&url=https://globalcarepharm.com>erectile dysfunction online prescription</a> cheap ed meds or <a href=https://hiresine.com/user/cdcyrecpog/?um_action=edit>buy erectile dysfunction pills online</a> cheapest online ed meds
https://securemedonline.com/# Cialis without a doctor prescription
https://primemensrx.com/# Order Viagra 50 mg online
<a href=" https://images.google.com.mt/url?sa=t&url=https://globalcarepharm.com ">buy erectile dysfunction medication</a> and ed doctor online <a href=" https://www.snusport.com/user/brgtbrwful/?um_action=edit ">buy erectile dysfunction pills</a>
https://images.google.ki/url?q=https://globalcarepharm.com affordable ed medication or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/dsoolilpfi/ ed rx online
<a href=https://kd-event.de/redirect/?url=https://globalcarepharm.com>cheapest ed meds</a> generic ed meds online and <a href=http://nosugar.co.uk/profile.php?uid=253490>order ed pills</a> online ed treatments
<a href=" https://cse.google.ml/url?q=https://primemensrx.shop ">viagra canada</a> or Cheap Sildenafil 100mg <a href=" http://dnp-malinovka.ru/user/zylldsbbdj/?um_action=edit ">over the counter sildenafil</a>
http://www.xhen-long.com/cms/rfd_01.cgi?id=1&mode=redirect&no=2&ref_eid=83&url=http://primemensrx.shop best price for viagra 100mgor https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=258783 sildenafil online
<a href=https://images.google.com.py/url?sa=t&url=https://primemensrx.shop>buy viagra here</a> Viagra generic over the counterand <a href=https://kamayegaindia.com/user/cjugtyouum/?um_action=edit>order viagra</a> best price for viagra 100mg
http://globalcarepharm.com/# best ed meds online
Buy Tadalafil 5mg: <a href=" http://securemedonline.com/# ">SecureMedOnline</a> - Tadalafil Tablet
buy Viagra over the counter: <a href=" https://primemensrx.shop/# ">PrimeMenRx</a> - cheapest viagra