Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://primemensrx.com/# sildenafil online
<a href=" https://www.google.com.ni/url?sa=t&url=https://primemensrx.com ">Viagra tablet online</a> and buy Viagra over the counter <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/dhiresxdoj/ ">cheapest viagra</a>
https://images.google.mk/url?sa=t&url=https://primemensrx.com cheap viagra or http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=1001264 cheap viagra
<a href=https://wakeuplaughing.com/phpinfo.php?a[>=prince+mattress+(<a+href=https://primemensrx.com:://primemensrx.com/products/walter-ash-wood-sideboard+/>]Viagra Tablet price</a> generic sildenafil and <a href=https://www.trendyxxx.com/user/tppicrxned/videos>cheap viagra</a> buy viagra here
https://primemensrx.com/# best price for viagra 100mg
<a href=" https://clients1.google.ki/url?q=https://primemensrx.com ">Viagra generic over the counter</a> or sildenafil 50 mg price <a href=" https://gikar.it/user/livfxtqmry/ ">sildenafil 50 mg price</a>
https://maps.google.com.mx/url?q=https://primemensrx.com Viagra Tablet price and http://la-maison-des-amis.com/user/wkejxcdmfz/ Viagra tablet online
<a href=https://www.google.com.np/url?q=https://primemensrx.com>Viagra generic over the counter</a> Buy generic 100mg Viagra online and <a href=https://www.liveviolet.net/user/fmufngrham/videos>Viagra tablet online</a> order viagra
https://globalcarepharm.com/# online erectile dysfunction
ed medicines: <a href=" http://globalcarepharm.com/# ">GlobalCare Pharmacy</a> - pills for ed online
viagra without prescription <a href=https://primemensrx.com/#>Prime Men Rx</a> Cheapest Sildenafil online
Tadalafil price: <a href=" http://securemedonline.com/# ">SecureMedOnline</a> - Buy Tadalafil 5mg
Generic Cialis without a doctor prescription: <a href=" http://securemedonline.com/# ">Secure Med Online</a> - Buy Tadalafil 20mg
<a href=" http://www.xhen-long.com/cms/rfd_01.cgi?id=1&mode=redirect&no=2&ref_eid=83&url=http://primemensrx.shop ">Viagra without a doctor prescription Canada</a> and Viagra without a doctor prescription Canada <a href=" http://ussher.org.uk/user/orkwerfamt/?um_action=edit ">Viagra generic over the counter</a>
https://images.google.com.jm/url?q=http://primemensrx.shop Cheap Sildenafil 100mgor http://la-maison-des-amis.com/user/repqzaxqzd/ Generic Viagra online
<a href=http://www.allbeaches.net/goframe.cfm?site=http://primemensrx.shop>sildenafil 50 mg price</a> cheap viagraand <a href=https://kamayegaindia.com/user/mrnvjrjhtp/?um_action=edit>cheap viagra</a> viagra canada