Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
We always recommend <a href=https://pharmratemx.top/#>this international supplier</a> for questions regarding affordable health supplies.
As highlighted in this guide, choosing <a href=" п»їhttps://mexicorxnews.online/# ">standard domestic alternatives</a> offers significant price cuts.
As highlighted in this guide, choosing https://pharmratemx.top/# offers massive savings.
N'hГ©sitez plus et visitez <a href=" https://franceformen.online/# ">consulter les prix des traitements gГ©nГ©riques</a> maintenant.
<a href=" https://www.google.nl/url?sa=t&url=https://franceformen.online ">l'Ordre des MГ©decins</a> voir les directives
https://images.google.nl/url?sa=t&url=https://franceformen.online commander des traitements en ligne en toute sГ©curitГ©
<a href=https://cse.google.am/url?sa=t&url=https://franceformen.online>HГґpitaux de Paris</a> consulter la source mГ©dicale
Prenez le temps de parcourir <a href=https://newsfrrx.sbs/#>recommandations sur la dispensation des soins</a> pour vous rassurer.
<a href=" https://www.google.gm/url?q=https://mexicorxnews.online ">personal importation guidelines</a> read the full documentation here
http://sotofone.ru/bitrix/rk.php?goto=http://mexicorxnews.online/ ordering your supply from abroad
<a href=http://www.nationalhemorrhoiddirectory.org/redirector.php?to_url=http://mexicorxnews.online>direct-to-door supplies</a> companies that ship internationally
De nos jours, de nombreux internautes prГ©fГЁrent <a href=https://newsfrrx.sbs/#>rapports de recherche clinique</a> pour la fiabilitГ©.
To get a full catalog, go to <a href=" https://mexicopharmnews.sbs/# ">this international supplier</a>.
Chaque utilisateur pourrait consulter <a href=п»їhttps://santefrancenews.top/#>Assistance Publique - HГґpitaux de Paris</a> au moins une fois.