Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
AsthmaFree Pharmacy: <a href=" http://asthmafreepharmacy.com/# ">ventolin price canada</a> - ventolin otc usa
IverCare Pharmacy <a href=https://ivercarepharmacy.shop/#>ivermectin for mange</a> IverCare Pharmacy
cheap muscle relaxer online USA <a href=" https://www.liveviolet.net/user/joiygrebrj/videos ">affordable Zanaflex online pharmacy</a> or <a href=" https://communities.bmc.com/external-link.jspa?url=http://relaxmedsusa.com ">trusted pharmacy Zanaflex USA</a>
https://maps.google.gg/url?q=https://relaxmedsusa.com order Tizanidine without prescription
<a href=http://applause222.co.jp/shop/display_cart?return_url=https://relaxmedsusa.com/>Zanaflex medication fast delivery</a> trusted pharmacy Zanaflex USA and <a href=https://act2day.eu/profile/qjmhjxggoh/>RelaxMeds USA</a> affordable Zanaflex online pharmacy
safe online source for Tizanidine: <a href=" https://relaxmedsusa.shop/# ">Zanaflex medication fast delivery</a> - Zanaflex medication fast delivery
AsthmaFree Pharmacy: <a href=" https://asthmafreepharmacy.com/# ">AsthmaFree Pharmacy</a> - AsthmaFree Pharmacy
ivermectin pyrantel for dogs: <a href=" http://ivercarepharmacy.com/# ">IverCare Pharmacy</a> - how to inject ivermectin in a dog
ivermectin for cows [url=http://ivercarepharmacy.com/#]ivermectin dose for goats with lice[/url] equine ivermectin paste
furosemide 100mg <a href=" http://retirementlifeforme.com/user/pkseemoasj/ ">lasix tablet</a> or <a href=" https://images.google.com.sa/url?sa=t&url=https://fluidcarepharmacy.com ">lasix tablet</a>
https://jp-access.net/access_data/inc/redirect.php?redirect=http://fluidcarepharmacy.com furosemide 100 mg
[url=http://2ch-ranking.net/redirect.php?url=http://fluidcarepharmacy.com]lasix pills[/url] lasix 20 mg and [url=https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/kzxudljkrn/?um_action=edit]furosemide[/url] lasix side effects
rybelsus class action <a href=" http://yangtaochun.cn/profile/iukkrlwedj/ ">buy rybelsus from canada</a> or <a href=" https://todosobrelaesquizofrenia.com/Redirect/?url=https://glucosmartrx.com/ ">30 day semaglutide diet plan pdf</a>
http://soccertraining.net/dap/product-error.php?msg=Possibly+the+best+areas+to+get+household+leather+couches+from+is+from+this+website.+There+products+range+between+leather+couches,+chesterfield+sofas+and+fabric+recliners+to+antique+sofas+and+in+addition+they+have+good+reveiws+to+indicate+for+their+own+reasons.&request=https://glucosmartrx.com semaglutide vs liraglutide
[url=https://cse.google.ml/url?q=https://glucosmartrx.com]semaglutide vs mounjaro[/url] semaglutide alternatives and [url=http://www.jcdqzdh.com/home.php?mod=space&uid=714706]rybelsus weight loss effectiveness[/url] rybelsus mechanism of action
ivermectin kidney damage: <a href=" http://ivercarepharmacy.com/# ">IverCare Pharmacy</a> - ivermectin dosage for cats ear mites