Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
ventolin price canada <a href=https://asthmafreepharmacy.shop/#>no prescription ventolin inhaler</a> ventolin over the counter usa
IverCare Pharmacy: <a href=" http://ivercarepharmacy.com/# ">ivermectin products</a> - IverCare Pharmacy
https://ivercarepharmacy.shop/# ivermectin pharmacology
Tizanidine tablets shipped to USA <a href=http://relaxmedsusa.com/#>cheap muscle relaxer online USA</a> Tizanidine 2mg 4mg tablets for sale
lasix 20 mg: <a href=" http://fluidcarepharmacy.com/# ">FluidCare Pharmacy</a> - FluidCare Pharmacy
AsthmaFree Pharmacy: <a href=" https://asthmafreepharmacy.com/# ">AsthmaFree Pharmacy</a> - ventolin 4 mg tabs
ivermectin is effective against which organisms? <a href=" http://www.collectingsnapon.com/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=22894 ">ivermectin for rosacea</a> or <a href=" http://israelbusinessguide.com/away.php?url=https://ivercarepharmacy.com ">how to dose ivermectin for humans</a>
https://maps.google.nl/url?sa=t&url=https://ivercarepharmacy.com oral ivermectin for chickens
<a href=http://americanpatriotbeer.com/verify.php?redirect=http://ivercarepharmacy.com>stromectol tablets</a> stromectol 6 mg tablet and <a href=https://lifnest.site/user/wuwbsxrbzhwuwbsxrbzh/?um_action=edit>stromectol 6 mg tablet</a> stromectol where to buy
lasix 100 mg <a href=" https://www.bsnconnect.co.uk/profile/dihvqohbvb/ ">lasix generic name</a> or <a href=" https://pai-inc.com/?URL=https://fluidcarepharmacy.com ">lasix 20 mg</a>
https://www.google.com.ph/url?q=https://fluidcarepharmacy.com furosemide 100mg
[url=https://alt1.toolbarqueries.google.bj/url?q=https://fluidcarepharmacy.com]buy furosemide online[/url] buy lasix online and [url=https://shockingbritain.com/user/lsbfrkairb/]generic lasix[/url] lasix
https://asthmafreepharmacy.shop/# can you buy ventolin over the counter in uk
lasix generic <a href=" http://www.carshowsociety.com/forum.php?action=profile;u=34030 ">lasix pills</a> or <a href=" https://www.google.ws/url?q=https://fluidcarepharmacy.com ">lasix uses</a>
http://maps.google.lu/url?q=https://fluidcarepharmacy.com lasix uses
<a href=https://cse.google.co.uz/url?sa=t&url=https://fluidcarepharmacy.com>lasix 100mg</a> buy furosemide online and <a href=https://slovakia-forex.com/members/312159-slblligsfo>generic lasix</a> furosemide 100 mg