Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://ivercarepharmacy.shop/# IverCare Pharmacy
ventolin: <a href=" http://asthmafreepharmacy.com/# ">AsthmaFree Pharmacy</a> - cheap ventolin inhalers
RelaxMedsUSA <a href=http://relaxmedsusa.com/#>Zanaflex medication fast delivery</a> cheap muscle relaxer online USA
is zepbound a semaglutide: <a href=" https://glucosmartrx.com/# ">semaglutide compound side effects</a> - AsthmaFree Pharmacy
Tizanidine tablets shipped to USA <a href=https://relaxmedsusa.com/#>muscle relaxants online no Rx</a> RelaxMeds USA
semaglutide nyc: <a href=" http://glucosmartrx.com/# ">rybelsus usa</a> - rybelsus tablets for weight loss
lasix furosemide <a href=" https://app.guiigo.com/home.php?mod=space&uid=315920 ">furosemide</a> or <a href=" https://www.cirmmt.org/research/projects/researchproject.2011-10-11.5001827431?came_from=http://fluidcarepharmacy.com&set_language=fr ">furosemide 40 mg</a>
https://images.google.com.jm/url?q=https://fluidcarepharmacy.com lasix 40 mg
<a href=https://maps.google.com.na/url?sa=t&url=https://fluidcarepharmacy.com>furosemide</a> lasix medication and <a href=https://rightcoachforme.com/author/bsjtakufny/>lasix for sale</a> lasix furosemide 40 mg
can i take semaglutide a day early <a href=" https://wdb.dreamworldgame.net/home.php?mod=space&uid=19246 ">how to get rybelsus for $10 dollars</a> or <a href=" http://mycivil.ir/go/index.php?url=https://glucosmartrx.com ">rybelsus 14 mg precio</a>
https://www.google.li/url?sa=t&url=https://glucosmartrx.com semaglutide injection dose
<a href=https://maps.google.td/url?sa=t&url=https://glucosmartrx.com>rybelsus costco mexico</a> compound pharmacy semaglutide and <a href=https://blog.techshopbd.com/user-profile/llcxsnbpfq/?um_action=edit>is ozempic and semaglutide the same</a> rybelsus oral semaglutide
rybelsus pill size: <a href=" https://glucosmartrx.shop/# ">semaglutide versus tirzepatide</a> - rybelsus tablets
stromectol uk buy: <a href=" http://ivercarepharmacy.com/# ">ivermectin dose</a> - ivermectin for goat mites