Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Zanaflex medication fast delivery <a href=https://relaxmedsusa.com/#>relief from muscle spasms online</a> affordable Zanaflex online pharmacy
semaglutide 10 mg: <a href=" https://glucosmartrx.shop/# ">rybelsus and kidney function</a> - side effects of stopping rybelsus
AsthmaFree Pharmacy: <a href=" https://glucosmartrx.shop/# ">AsthmaFree Pharmacy</a> - rybelsus good rx
lasix furosemide <a href=" https://www.yourporntube.com/user/jdoebkxgqm/videos ">furosemide 100mg</a> or <a href=" http://rebounderzsterling.pfestore.com/cart.aspx?returnurl=http://fluidcarepharmacy.com ">lasix pills</a>
https://maps.google.to/url?q=https://fluidcarepharmacy.com lasix uses
<a href=http://www.pegasus7.net/navi008/navi.cgi?jump=27936&url=https://fluidcarepharmacy.com>lasix generic name</a> furosemida 40 mg and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=94309>lasix generic</a> lasix for sale
https://relaxmedsusa.shop/# Zanaflex medication fast delivery
semaglutide weight loss results <a href=" https://vedicnutraceuticals-uk.com/user/dunsgiuvsg/?um_action=edit ">semaglutide compounded</a> or <a href=" https://toolbarqueries.google.gg/url?q=http://glucosmartrx.com ">can you take jardiance and rybelsus together</a>
https://webmail.unige.it/horde/util/go.php?url=https://glucosmartrx.com rybelsus good rx
<a href=https://profitquery.com/share/?url=https://glucosmartrx.com>is ozempic and semaglutide the same</a> semaglutide maintenance dose every other week and <a href=http://www.bqmoli.com/bbs/home.php?mod=space&uid=366654>what company makes rybelsus</a> how to taper off semaglutide
oral vs injectable semaglutide weight loss: <a href=" http://glucosmartrx.com/# ">rybelsus para que sirve en espaГ±ol</a> - rybelsus plm
AsthmaFree Pharmacy <a href=http://asthmafreepharmacy.com/#>AsthmaFree Pharmacy</a> AsthmaFree Pharmacy
AsthmaFree Pharmacy: <a href=" https://asthmafreepharmacy.shop/# ">can i buy ventolin over the counter in singapore</a> - where can i buy ventolin over the counter
ivermectin river blindness <a href=" https://pramias.com/profile/mtohvwdosb/ ">durvet ivermectin sheep drench</a> or <a href=" https://whois.zunmi.com/?d=ivercarepharmacy.com ">dosage for ivermectin in dogs</a>
http://schwaebische-auster.de/galerie/main.php?g2_view=core.UserAdmin&g2_subView=core.UserLogin&g2_return=https://ivercarepharmacy.com/ how much ivermectin paste to give a dog
<a href=https://www.google.gl/url?q=https://ivercarepharmacy.com>buy stromectol online</a> ivermectin solution for birds and <a href=https://www.packadvisory.com/user/xovzjaoekr/>pig wormer ivermectin pour on</a> ivermectin lice oral