Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://web.fullsearch.com.ar/?url=http://hormonepathpharm.com/ ">how to get cheap clomid without rx</a> and how to buy cheap clomid without prescription <a href=" https://vintage-car.eu/user/oyfytxokis/ ">can i order clomid for sale</a>
https://toolbarqueries.google.bi/url?q=https://hormonepathpharm.com can i order generic clomid without insurance or https://4k-porn-video.com/user/omowipmbst/ can you get generic clomid without insurance
<a href=https://perfectlychilledhotels.com/redirect/?site=Splendia+-+Our+hotel+reservation+partner&url=https://hormonepathpharm.com>how to get cheap clomid price</a> cheap clomid prices or <a href=http://ktmoli.com/home.php?mod=space&uid=948562>where can i buy generic clomid without insurance</a> how to get cheap clomid
<a href=" https://www.google.nu/url?q=https://hormonepathpharm.com ">can i order generic clomid without a prescription</a> and buy cheap clomid <a href=" https://www.trendyxxx.com/user/wsnczsvvev/videos ">where can i get generic clomid pills</a>
https://toolbarqueries.google.com.nf/url?sa=t&url=https://hormonepathpharm.com how to get generic clomid without dr prescription and https://www.snusport.com/user/nlaweplnwq/ can i order generic clomid
<a href=https://www.google.gl/url?q=https://hormonepathpharm.com>how to buy cheap clomid prices</a> how can i get cheap clomid without dr prescription and <a href=https://www.snusport.com/user/zicoquzttj/>where to get clomid pills</a> where can i buy generic clomid without insurance
http://hormonepathpharm.com/# how to buy clomid online
<a href=" http://www.guitar.import-sales.com/cgi/cala/indi.cgi?spot=7&agst=http://precisionrxpharm.shop ">Generic Cialis without a doctor prescription</a> or Buy Tadalafil 5mg <a href=" http://sotoycasal.com/user/njlfwrqaah/ ">buy cialis pill</a>
http://israelbusinessguide.com/away.php?url=https://precisionrxpharm.shop Buy Tadalafil 5mg or https://www.snusport.com/user/zxgojnnbtk/ Cialis without a doctor prescription
<a href=http://www.bargu.by/forum/away.php?s=http://precisionrxpharm.shop>Buy Tadalafil 10mg</a> Cheap Cialis or <a href=https://bold-kw.com/user/ectsguwhru/?um_action=edit>Cialis 20mg price</a> Cheap Cialis
TheraCore Pharmacy: <a href=" https://theracorepharm.com/# ">order prednisone 10mg</a> - TheraCore
average price of prednisone <a href=https://theracorepharm.shop/#>TheraCore</a> buying prednisone from canada
PrecisionRX: <a href=" https://precisionrxpharm.com/# ">PrecisionRX Pharmacy</a> - Tadalafil price
prednisone where can i buy: <a href=" https://theracorepharm.com/# ">prednisone without prescription</a> - TheraCore
https://hormonepathpharm.com/# generic clomid prices
how can i get clomid without rx: <a href=" http://hormonepathpharm.com/# ">can i buy cheap clomid no prescription</a> - top-rated online pharmacies