Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://87.98.144.110/api.php?action=https://precisionrxpharm.shop ">Buy Tadalafil 20mg</a> and Buy Tadalafil 10mg <a href=" https://www.liveviolet.net/user/rcbdfulxfz/videos ">Generic Tadalafil 20mg price</a>
http://c.hpa.org.cn/goto.php?url=http://precisionrxpharm.shop Buy Tadalafil 10mg and https://kamayegaindia.com/user/egualqkjho/?um_action=edit Buy Tadalafil 5mg
<a href=http://tworzenie-gier.pl/wp-content/plugins/wp-js-external-link-info/redirect.php?blog=tworzenie+gier&url=https://precisionrxpharm.shop/>Cheap Cialis</a> Generic Cialis price or <a href=https://nidobirmingham.com/user/ajajxcflwa/>buy cialis pill</a> buy cialis pill
https://hormonepathpharm.com/# can i get clomid pill
<a href=" https://maps.google.com.au/url?sa=t&url=https://precisionrxpharm.shop ">cialis for sale</a> and Cheap Cialis <a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=862017 ">Cialis over the counter</a>
http://charitiesbuyinggroup.com/membersearch.aspx?returnurl=http://precisionrxpharm.shop Buy Cialis online or https://www.trendyxxx.com/user/tgqwxxyyvn/videos Tadalafil price
<a href=http://www.pulaskiticketsandtours.com/?URL=precisionrxpharm.shop>cialis for sale</a> Cialis 20mg price in USA and <a href=https://brueckrachdorf.de/user/zopoyhgvzx/>Cialis 20mg price in USA</a> Generic Tadalafil 20mg price
prednisone 5 tablets: <a href=" https://theracorepharm.com/# ">TheraCore</a> - TheraCore
buy generic clomid without rx: <a href=" https://hormonepathpharm.com/# ">HormonePath</a> - trusted online pharmacy
generic clomid without insurance: <a href=" https://hormonepathpharm.shop/# ">can you buy cheap clomid without dr prescription</a> - legitimate online pharmacy
Vous pouvez Г©valuer les tarifs en cours en allant sur <a href=п»їhttps://santemasculine.casa/#>avis des spГ©cialistes parisiens</a>.
<a href=" https://maps.google.co.th/url?sa=t&url=https://mexicanrxrateing.club ">local retail discount programs</a> п»їMexiMedsExpress
https://redrice-co.com/page/jump.php?url=https://mexicanrxrateing.club the MexiMedsExpress platform
<a href=https://www.google.cf/url?q=https://mexicanrxrateing.club>visit the official website</a> overseas alternatives
Pour une rГ©ception express, vous devez voir <a href=https://francerxnews.online/#>source institutionnelle</a>.
https://hormonepathpharm.shop/# can i get cheap clomid without rx