Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
TheraCore: <a href=" https://theracorepharm.com/# ">TheraCore</a> - TheraCore Pharmacy
http://hormonepathpharm.com/# can i order generic clomid without a prescription
Buy Tadalafil 20mg: <a href=" http://precisionrxpharm.com/# ">PrecisionRX Pharmacy</a> - PrecisionRX
<a href=" https://login.mephi.ru/login?allow_anonymous=true&service=https://hormonepathpharm.com/ ">where to buy generic clomid online</a> and how can i get clomid without rx <a href=" https://vintage-car.eu/user/zijhurvcgx/ ">how can i get cheap clomid without prescription</a>
https://www.google.gg/url?q=https://hormonepathpharm.com buying generic clomid tablets or https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=29556 where buy clomid without a prescription
<a href=https://clients1.google.vu/url?q=https://hormonepathpharm.com>get generic clomid no prescription</a> how to buy clomid or <a href=http://georgiantheatre.ge/user/iumuzwapgi/>where to get clomid without dr prescription</a> where to get generic clomid without prescription
where to get generic clomid without prescription: <a href=" https://hormonepathpharm.com/# ">HormonePath</a> - new pharmacy online
<a href=" http://coolbuddy.com/newlinks/header.asp?add=http://hormonepathpharm.com/ ">buy clomid pills</a> and where can i buy generic clomid <a href=" https://gikar.it/user/qzjjeqzydf/ ">can i purchase clomid without rx</a>
https://maps.google.com.ar/url?q=https://hormonepathpharm.com can you get cheap clomid prices and https://mantiseye.com/community/xqtmconwcb clomid medication
<a href=https://cse.google.mn/url?sa=t&url=https://hormonepathpharm.com>order clomid</a> buying generic clomid without dr prescription and <a href=http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8121621>clomid order</a> where to get clomid price
prednisone buy cheap: <a href=" https://theracorepharm.shop/# ">prednisone 2.5 mg daily</a> - TheraCore
PrecisionRX: <a href=" http://precisionrxpharm.com/# ">PrecisionRX Pharmacy</a> - PrecisionRX Pharmacy
where can i buy generic clomid pill: <a href=" https://hormonepathpharm.com/# ">HormonePath</a> - legit online pharmacy
<a href=" http://images.google.co.th/url?q=https://theracorepharm.com ">prednisone 5mg cost</a> and prednisone pills cost <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=229521 ">prednisone 50 mg for sale</a>
https://www.eskimo.com/yacy/HostBrowser.html?admin=false&path=https://theracorepharm.com/ can i purchase prednisone without a prescription and http://ussher.org.uk/user/bknchsjypp/?um_action=edit 200 mg prednisone daily
<a href=https://www.google.mg/url?q=https://theracorepharm.com>cheap prednisone 20 mg</a> medicine prednisone 10mg or <a href=https://istinastroitelstva.xyz/user/uovcqmfvqg/>prednisone where can i buy</a> prednisone 50 mg canada