Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://vm-01.magneticgrid.com/info.php?a<>=<a+href=http://hormonepathpharm.com>where+can+i+buy+viagra+online+cheap</a ">can you get generic clomid</a> and rx clomid <a href=" http://sotoycasal.com/user/fmkvlhrvlx/ ">generic clomid without insurance</a>
http://www.google.co.ls/url?q=http://hormonepathpharm.com how to get generic clomid and http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8120807 can you get cheap clomid online
<a href=https://www.google.im/url?sa=t&url=https://hormonepathpharm.com>can you get cheap clomid online</a> where can i buy clomid pills and <a href=https://gikar.it/user/uglhhgokrh/>buying cheap clomid no prescription</a> can i order generic clomid online
<a href=" https://images.google.nr/url?q=https://hormonepathpharm.com ">how can i get cheap clomid without prescription</a> and how to get generic clomid price <a href=" https://nidobirmingham.com/user/wkwogrzjyc/ ">how can i get clomid without insurance</a>
https://maps.google.st/url?q=https://hormonepathpharm.com where to buy cheap clomid tablets and https://allchoicesmatter.org/user/evontchboz/?um_action=edit how can i get generic clomid price
<a href=http://finalls.ru/forum/away.php?s=https://hormonepathpharm.com>can i order generic clomid online</a> where can i get cheap clomid without insurance or <a href=https://allchoicesmatter.org/user/ointuhdsvk/?um_action=edit>can i purchase clomid without insurance</a> how to buy cheap clomid tablets
order generic clomid pill: <a href=" http://hormonepathpharm.com/# ">HormonePath Pharmacy</a> - best online pharmacy
TheraCore Pharmacy: <a href=" https://theracorepharm.com/# ">TheraCore</a> - 40 mg daily prednisone
<a href=" http://www.1491.com.tw/phpinfo.php?a<>=<a+href=https://precisionrxpharm.shop:://precisionrxpharm.shop/blogs/interior-design-review/habit+/> ">Cialis 20mg price</a> or Buy Tadalafil 20mg <a href=" https://vintage-car.eu/user/fwyplsyccf/ ">cialis for sale</a>
https://www.google.com.sa/url?q=http://precisionrxpharm.shop Generic Tadalafil 20mg price and https://lifnest.site/user/qlvveujzgdqlvveujzgd/?um_action=edit Tadalafil Tablet
<a href=http://www.leimbach-coaching.de/url?q=https://precisionrxpharm.shop>Tadalafil price</a> Buy Tadalafil 10mg or <a href=https://www.emlynmodels.co.uk/user/lznwweezhb/>Cialis 20mg price in USA</a> Cheap Cialis
https://precisionrxpharm.com/# Tadalafil price
can you get cheap clomid without a prescription <a href=https://hormonepathpharm.com/#>HormonePath Pharmacy</a> new pharmacy online
<a href=" http://urlaubhamster.de/out.php?link=http://precisionrxpharm.shop ">Tadalafil Tablet</a> and cheapest cialis <a href=" https://virtualchemicalsales.ca/user/wvjdnfzbnq/?um_action=edit ">Buy Tadalafil 5mg</a>
https://cse.google.tg/url?sa=t&url=https://precisionrxpharm.shop buy cialis pill or https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/pycigcnfye/?um_action=edit Cialis over the counter
<a href=http://cse.google.com.na/url?q=https://precisionrxpharm.shop>п»їcialis generic</a> Buy Tadalafil 5mg or <a href=http://jonnywalker.net/user/dklrctjdkz/>Tadalafil Tablet</a> Cialis 20mg price
cialis for sale <a href=http://precisionrxpharm.com/#>Cialis over the counter</a> PrecisionRX Pharmacy
PrecisionRX Pharmacy: <a href=" https://precisionrxpharm.com/# ">PrecisionRX</a> - PrecisionRX Pharmacy