Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
can i purchase generic clomid online: <a href=" http://hormonepathpharm.com/# ">HormonePath</a> - worldwide pharmacy online
PrecisionRX: <a href=" https://precisionrxpharm.com/# ">PrecisionRX</a> - PrecisionRX Pharmacy
<a href=" http://www.amego-live.de/index.php?a<>=<a+href=http://hormonepathpharm.com>to+buy+viagra</a> ">how to buy generic clomid online</a> and can i order cheap clomid without a prescription <a href=" https://mantiseye.com/community/uzizatzksz ">can you buy clomid without insurance</a>
https://www.google.ms/url?q=https://hormonepathpharm.com can i get cheap clomid no prescription or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8120636 where to buy cheap clomid online
<a href=http://www.google.dk/url?q=http://hormonepathpharm.com>buying generic clomid without prescription</a> where can i get clomid now or <a href=http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=151672>can i get generic clomid without rx</a> where to buy generic clomid for sale
PrecisionRX Pharmacy <a href=https://precisionrxpharm.shop/#>Generic Cialis price</a> PrecisionRX Pharmacy
Tadalafil Tablet: <a href=" https://precisionrxpharm.shop/# ">PrecisionRX Pharmacy</a> - PrecisionRX
<a href=" https://southern-coffee.co.jp/index.php?a=free_page/goto_mobile&referer=https://hormonepathpharm.com ">can you buy cheap clomid prices</a> and where can i buy cheap clomid without a prescription <a href=" https://exhibitioncourthotel4.co.uk/user-2/ayshjewhvj/?um_action=edit ">can you get clomid no prescription</a>
https://toolbarqueries.google.ac/url?q=https://hormonepathpharm.com get cheap clomid for sale or http://www.garmoniya.uglich.ru/user/rcixyyhbzx/ can you get clomid now
<a href=https://maps.google.ng/url?q=https://hormonepathpharm.com>how to get generic clomid without prescription</a> clomid otc and <a href=http://lenhong.fr/user/errjaluibu/>how to buy clomid</a> how to get generic clomid without a prescription
Cheap Cialis <a href=https://precisionrxpharm.com/#>PrecisionRX Pharmacy</a> PrecisionRX Pharmacy
<a href=" http://www.google.dk/url?q=http://precisionrxpharm.shop ">Buy Cialis online</a> and Cialis over the counter <a href=" http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6746644 ">Buy Cialis online</a>
http://dyna.cpshs.hcc.edu.tw/dyna/webs/gotourl.php?id=88&url=http://precisionrxpharm.shop Buy Tadalafil 20mg or http://georgiantheatre.ge/user/gzvjdpmywh/ Generic Tadalafil 20mg price
<a href=http://eu-clearance.satfrance.com/?a[>=<a+href=https://precisionrxpharm.shop:://precisionrxpharm.shop/blogs/interior-design-review/las-design-studio+/>]Cheap Cialis</a> Generic Cialis without a doctor prescription or <a href=https://shockingbritain.com/user/ocmjegmpcj/>Cialis without a doctor prescription</a> Buy Cialis online
get cheap clomid without insurance: <a href=" https://hormonepathpharm.com/# ">HormonePath Pharmacy</a> - medicine online order
TheraCore: <a href=" https://theracorepharm.shop/# ">TheraCore Pharmacy</a> - cost of prednisone 40 mg