Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" http://applause222.co.jp/shop/display_cart?return_url=https://precisionrxpharm.shop/ ">п»їcialis generic</a> and Cialis 20mg price <a href=" http://www.garmoniya.uglich.ru/user/whpyhlokqv/ ">cheapest cialis</a>
https://www.google.si/url?sa=t&url=https://precisionrxpharm.shop Buy Tadalafil 10mg or https://gikar.it/user/nyrekdobvy/ cheapest cialis
<a href=https://www.google.co.il/url?q=https://precisionrxpharm.shop>Buy Tadalafil 20mg</a> Cheap Cialis and <a href=http://la-maison-des-amis.com/user/vlcswvjpma/>Buy Tadalafil 5mg</a> cheapest cialis
https://precisionrxpharm.shop/# PrecisionRX
http://theracorepharm.com/# TheraCore
TheraCore: <a href=" https://theracorepharm.shop/# ">buy prednisone mexico</a> - TheraCore
TheraCore: <a href=" http://theracorepharm.com/# ">TheraCore Pharmacy</a> - buy prednisone without prescription paypal
https://precisionrxpharm.com/# Generic Cialis without a doctor prescription
Generic Cialis without a doctor prescription: <a href=" https://precisionrxpharm.com/# ">cheapest cialis</a> - PrecisionRX
where can i buy clomid no prescription: <a href=" https://hormonepathpharm.com/# ">buy generic clomid without rx</a> - reputable online pharmacy no prescription
https://theracorepharm.com/# TheraCore Pharmacy
TheraCore: <a href=" http://theracorepharm.com/# ">TheraCore</a> - TheraCore