Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://hormonepathpharm.com/# where buy generic clomid prices
how to buy clomid no prescription: <a href=" http://hormonepathpharm.com/# ">HormonePath Pharmacy</a> - pharmacy online
can i purchase generic clomid without dr prescription <a href=https://hormonepathpharm.shop/#>HormonePath Pharmacy</a> safe online pharmacies
where buy generic clomid without a prescription <a href=https://hormonepathpharm.com/#>HormonePath Pharmacy</a> online pharmacy without prescription
<a href=" http://www.google.mg/url?q=http://theracorepharm.com ">prednisone prescription online</a> or 2.5 mg prednisone daily <a href=" https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=29031 ">prednisone 20mg online without prescription</a>
http://maps.google.com.kw/url?q=http://theracorepharm.com no prescription online prednisone and https://www.liveviolet.net/user/gewmdckcrv/videos where to get prednisone
<a href=http://forum.schwarzes-bw.de/wbb231/redir.php?url=http://theracorepharm.com>buy cheap prednisone</a> prednisone 5 mg tablet or <a href=https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=28920>where to get prednisone</a> canine prednisone 5mg no prescription
<a href=" https://maps.google.gm/url?q=https://hormonepathpharm.com ">order generic clomid pills</a> and can you buy generic clomid tablets <a href=" http://www.donggoudi.com/home.php?mod=space&uid=4541386 ">clomid generic</a>
https://images.google.mk/url?sa=t&url=https://hormonepathpharm.com where can i get clomid or https://armandohart.com/user/rprasggcnz/?um_action=edit clomid without insurance
<a href=https://cse.google.sn/url?sa=t&url=https://hormonepathpharm.com>where can i get cheap clomid for sale</a> can i buy cheap clomid no prescription and <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=156812>can i buy cheap clomid no prescription</a> order cheap clomid without a prescription
TheraCore: <a href=" http://theracorepharm.com/# ">prednisone price canada</a> - prednisone without prescription 10mg
<a href=" https://www.exyst.de/domain_check_whois.php?query=hormonepathpharm.com& ">can i get cheap clomid pills</a> or cost cheap clomid no prescription <a href=" https://brueckrachdorf.de/user/jwfkmcjaug/ ">buy generic clomid without rx</a>
https://images.google.com.vc/url?q=https://hormonepathpharm.com can i buy generic clomid no prescription and http://www.garmoniya.uglich.ru/user/cpskxzrzdq/ can i order cheap clomid without a prescription
<a href=http://gmodportal.ru/forum/away.php?s=http://hormonepathpharm.com>how to get clomid for sale</a> buy generic clomid or <a href=https://allchoicesmatter.org/user/hkrlqarhau/?um_action=edit>can i order generic clomid no prescription</a> cost generic clomid without insurance
<a href=" https://maps.google.co.ve/url?sa=t&url=https://precisionrxpharm.shop ">Buy Tadalafil 20mg</a> and buy cialis pill <a href=" https://hiresine.com/user/kwosonokkm/?um_action=edit ">cialis for sale</a>
http://www.c9wiki.com/link.php?url=http://precisionrxpharm.shop/ cialis for sale and https://kamayegaindia.com/user/afhkhawsat/?um_action=edit Cialis over the counter
<a href=https://maps.google.ie/url?sa=t&url=https://precisionrxpharm.shop>Buy Cialis online</a> cialis for sale or <a href=https://www.snusport.com/user/kzgdodqpzi/>Buy Tadalafil 10mg</a> Buy Tadalafil 20mg
how to buy clomid without rx: <a href=" http://hormonepathpharm.com/# ">HormonePath Pharmacy</a> - pharmacy no prescription required