Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
PrecisionRX Pharmacy: <a href=" http://precisionrxpharm.com/# ">PrecisionRX Pharmacy</a> - PrecisionRX
TheraCore Pharmacy: <a href=" http://theracorepharm.com/# ">TheraCore Pharmacy</a> - prednisone acetate
https://hormonepathpharm.shop/# where can i buy cheap clomid without insurance
Cialis over the counter <a href=http://precisionrxpharm.com/#>PrecisionRX Pharmacy</a> PrecisionRX Pharmacy
PrecisionRX: <a href=" http://precisionrxpharm.com/# ">PrecisionRX</a> - Cialis over the counter
PrecisionRX Pharmacy <a href=https://precisionrxpharm.com/#>PrecisionRX</a> PrecisionRX
<a href=" https://www.fahrschulen.de/clickcounter.asp?school_id=60913&u_link=https://hormonepathpharm.com ">buying clomid tablets</a> and cost of clomid for sale <a href=" https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=230097 ">where buy generic clomid no prescription</a>
http://images.google.co.bw/url?q=https://hormonepathpharm.com can you buy clomid no prescription or https://brueckrachdorf.de/user/ntipywtpgb/ where can i get cheap clomid pills
<a href=http://www.linkwithin.com/install?platform=blogger&site_id=2357135&url=http://hormonepathpharm.com&email=dell_bernhardt>where can i buy cheap clomid without prescription</a> get generic clomid without dr prescription or <a href=http://www.garmoniya.uglich.ru/user/qkklwxinfk/>order cheap clomid without a prescription</a> where can i get cheap clomid without insurance
<a href=" https://maps.google.ro/url?q=https://hormonepathpharm.com ">cost of cheap clomid tablets</a> or can i buy cheap clomid tablets <a href=" https://armandohart.com/user/rprasggcnz/?um_action=edit ">how can i get clomid without a prescription</a>
https://ultramar-ti.com/redirect/Index.asp?url=http://hormonepathpharm.com can i order generic clomid without a prescription or http://bbs.51pinzhi.cn/home.php?mod=space&uid=8122252 can i get generic clomid prices
<a href=https://cse.google.mu/url?sa=t&url=https://hormonepathpharm.com>cheap clomid without a prescription</a> clomid without dr prescription and <a href=http://jonnywalker.net/user/ucfntyoala/>can you get cheap clomid prices</a> can i order clomid pills
<a href=" https://www.google.com.tj/url?q=https://precisionrxpharm.shop ">Buy Tadalafil 20mg</a> and Generic Tadalafil 20mg price <a href=" http://mbuild.store/user/abqpblsuqa/?um_action=edit ">Buy Cialis online</a>
https://maps.google.co.za/url?sa=t&url=https://precisionrxpharm.shop Buy Tadalafil 20mg or https://mantiseye.com/community/snfishrboo Generic Cialis price
<a href=https://www.google.sm/url?q=https://precisionrxpharm.shop>Tadalafil price</a> Cheap Cialis or <a href=https://www.trendyxxx.com/user/cfdmeoqyec/videos>п»їcialis generic</a> Buy Tadalafil 10mg
<a href=" https://cse.google.mw/url?sa=t&url=https://theracorepharm.com ">buy cheap prednisone</a> or online prednisone 5mg <a href=" http://sotoycasal.com/user/zjwwzxfdxv/ ">generic prednisone 10mg</a>
http://www.loredz.com/vb/go.php?url=http://theracorepharm.com/ prednisone in india or https://shockingbritain.com/user/izwqimdpfp/ buying prednisone without prescription
<a href=http://maps.google.cz/url?q=https://theracorepharm.com>prednisone online sale</a> prednisone 5 mg tablet rx or <a href=https://cyl-sp.com/home.php?mod=space&uid=155828>prednisone in uk</a> average cost of prednisone 20 mg