Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
cheap clomid without rx: <a href=" https://hormonepathpharm.shop/# ">HormonePath</a> - online pharmacy no rx
<a href=" https://toolbarqueries.google.com.af/url?q=http://hormonepathpharm.com ">how to get generic clomid online</a> or how can i get generic clomid without prescription <a href=" http://la-maison-des-amis.com/user/ckskqsbovd/ ">where can i buy cheap clomid no prescription</a>
http://images.google.ne/url?q=http://hormonepathpharm.com where buy clomid without dr prescription and http://la-maison-des-amis.com/user/wzmjofoptu/ can i order generic clomid without rx
<a href=http://images.google.gl/url?q=http://hormonepathpharm.com>can you buy generic clomid without prescription</a> how to get cheap clomid and <a href=http://ussher.org.uk/user/faiefmifqq/?um_action=edit>where buy generic clomid pill</a> order cheap clomid now
buying clomid for sale: <a href=" https://hormonepathpharm.shop/# ">HormonePath Pharmacy</a> - no prescription needed pharmacy
PrecisionRX Pharmacy: <a href=" https://precisionrxpharm.shop/# ">PrecisionRX</a> - PrecisionRX Pharmacy
<a href=" https://maps.google.dm/url?q=https://precisionrxpharm.shop ">Tadalafil price</a> and Buy Tadalafil 10mg <a href=" https://kamayegaindia.com/user/vtisfssqye/?um_action=edit ">buy cialis pill</a>
https://cse.google.gg/url?sa=t&url=https://precisionrxpharm.shop buy cialis pill or https://shockingbritain.com/user/lfylvvucja/ Buy Tadalafil 10mg
<a href=https://www.google.com.pe/url?sa=t&url=https://precisionrxpharm.shop>Generic Cialis without a doctor prescription</a> Cialis 20mg price or <a href=https://www.trendyxxx.com/user/fvkjmozytb/videos>Tadalafil price</a> Cialis 20mg price
<a href=" https://clients1.google.bf/url?q=https://theracorepharm.com ">prednisone 30 mg tablet</a> and compare prednisone prices <a href=" https://www.wearebusiness.org/user/ojhtnpealx/?um_action=edit ">prednisone online australia</a>
https://images.google.sk/url?q=http://theracorepharm.com order prednisone 10mg or https://lifnest.site/user/vewipbvgllvewipbvgll/?um_action=edit online order prednisone 10mg
<a href=https://www.repcheckr.com/reviews/theracorepharm.com>prednisone purchase online</a> buy prednisone mexico and <a href=https://www.liveviolet.net/user/dfeozufpni/videos>prednisone 20 mg tablet price</a> average cost of prednisone 20 mg
http://theracorepharm.com/# TheraCore Pharmacy
where can i get clomid without rx: <a href=" https://hormonepathpharm.com/# ">where buy clomid prices</a> - worldwide pharmacy online
https://theracorepharm.com/# TheraCore Pharmacy
<a href=" https://www.google.com.cu/url?q=https://hormonepathpharm.com ">clomid tablets</a> and how to get clomid without a prescription <a href=" https://lifnest.site/user/fcedljwxdzfcedljwxdz/?um_action=edit ">can i order generic clomid pills</a>
https://maps.google.ht/url?q=https://hormonepathpharm.com can you buy clomid prices or https://virtualchemicalsales.ca/user/afglzveiba/?um_action=edit where to get clomid without insurance
<a href=https://images.google.mn/url?q=https://hormonepathpharm.com>clomid buy</a> order clomid no prescription or <a href=https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=29723>can you get clomid for sale</a> where to buy cheap clomid prices