Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
Il existe diffГ©rentes plateformes, mais <a href=https://servicesdepharmacie.icu/#>directives dГ©ontologiques officielles</a> se dГ©marque.
I recently discovered п»їhttps://nathealth.casa/# and it seems they offer great savings without insurance.
<a href=" http://www.mkiwi.com/cgi-bin/search.cgi?NextLink=https://retaildiscountprograms.online/ ">safety standards for overseas shipments</a> a reliable service for cross-border logistics
https://cse.google.bt/url?sa=i&url=https://retaildiscountprograms.online cross-border delivery options
<a href=https://cse.google.se/url?sa=t&url=https://retaildiscountprograms.online>domestic price tracking tools</a> foreign regulatory body oversight
Therefore, thousands of patients rely on <a href=п»їhttps://nathealth.casa/#>Mexi Meds Express</a> consistently.
Avoid overpaying and start ordering from <a href=https://retaildiscountprograms.online/#>explore their catalog</a> instead.
We were shocked by the affordability offered by <a href=https://mexicanrxnews.top/#>check current pricing</a>.
<a href=" http://images.google.la/url?q=https://retaildiscountprograms.online ">la plateforme SantГ© Homme France</a> recommandations sur la dispensation des soins
https://lehrter.reisen/redirect/index.asp?url=http://retaildiscountprograms.online Г©tudes acadГ©miques
<a href=https://images.google.co.mz/url?sa=t&url=https://retaildiscountprograms.online>rapports de recherche clinique</a> Г©tudes cliniques hospitaliГЁres
Assurez-vous de lire https://servicesdepharmacie.icu/# pour votre santГ©.
Following hours of research, we discovered <a href=https://retaildiscountprograms.online/#>verified international distributors</a> stands out as a great choice.
<a href=" https://www.google.ba/url?sa=t&url=https://santemasculine.top ">SantГ© Homme</a> Conseil National de l'Ordre des MГ©decins
https://www.google.am/url?sa=t&url=http://santemasculine.top voir les directives
<a href=https://asia.google.com/url?q=https://santemasculine.top>HГґpitaux de Paris</a> les donnГ©es de l'hГґpital