Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
En cas de achat rapide, https://commanderdestraitements.online/# est une alternative solide.
Therefore, so many people prefer <a href=п»їhttps://nathealth.casa/#>ordering your supply from abroad</a> consistently.
Les questions habituelles trouvent rГ©ponse sur <a href=" п»їhttps://santemasculine.top/# ">le site du Conseil de l'Ordre</a>.
<a href=" https://www.google.tk/url?sa=t&url=https://santemasculine.top ">obtenir des conseils sur les traitements Г©rectiles</a> cette plateforme
http://easyhyperlinks.com/index.asp?target=http://santemasculine.top&displaytext=merchants&submitted=True&submit=Construct+Link п»їSantГ© Homme France
<a href=https://www.google.com.tj/url?q=https://santemasculine.top>donnГ©es des centres hospitaliers universitaires</a> alternative gГ©nГ©rique approuvГ©e
<a href=" https://www.google.ad/url?q=https://santemasculine.top ">recherches sur les dysfonctions Г©rectiles</a> services de pharmacie en ligne sГ©curisГ©s
https://www.google.sn/url?q=https://santemasculine.top boutique SantГ© Homme
<a href=http://nsreg.com/?a[>=<a+href=http://santemasculine.top>how+can+i+buy+viagra</a>]options de sildГ©nafil disponibles en France</a> voir les directives
<a href=" https://toolbarqueries.google.ms/url?q=https://retaildiscountprograms.online ">personal importation guidelines</a> standard domestic alternatives
http://aldana.jp/m/index.cgi?id=1&mode=redirect&no=5&ref_eid=19&url=http://retaildiscountprograms.online direct-to-door supplies
<a href=https://maps.google.co.ck/url?q=https://retaildiscountprograms.online>this reliable source</a> MexiMedsExpress website
This is why so many people prefer <a href=п»їhttps://nathealth.casa/#>importing personal supplies safely</a> every single day.
<a href=" https://www.google.dj/url?sa=t&url=https://santemasculine.top ">la plateforme SantГ© Homme France</a> п»їSantГ© Homme France
http://nailcolours4you.org/url?q=https://santemasculine.top alternative gГ©nГ©rique approuvГ©e
<a href=http://www.mkiwi.com/cgi-bin/search.cgi?NextLink=https://santemasculine.top/>les donnГ©es de l'hГґpital</a> cette plateforme
Using <a href=" https://mexicanrxnews.top/# ">international certification standards</a>, the buying process is 100% secure.
Si vous cherchez solutions efficaces, allez sur <a href=п»їhttps://santemasculine.top/#>donnГ©es des centres hospitaliers universitaires</a>.