Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
<a href=" https://maps.google.ro/url?sa=t&url=https://canadapillsdelivery.shop ">legitimate canadian online pharmacies</a> and canadian drug<a href=" http://www.orangepi.org/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6742767 ">canadian drugstore online</a>
https://images.google.mk/url?sa=t&url=https://canadapillsdelivery.shop reliable canadian online pharmacyand http://ussher.org.uk/user/oqjxfpmimh/?um_action=edit canadian family pharmacy
<a href=http://www.3reef.com/proxy.php?link=https://canadapillsdelivery.shop>canadian pharmacy ed medications</a> recommended canadian pharmaciesor <a href=https://bold-kw.com/user/joveteihgt/?um_action=edit>best canadian pharmacy online</a> canada pharmacy online website shopping
buying drugs from canada: <a href=" http://canadapillsdelivery.com/# ">canada online pharmacy</a> - canadian pharmacy phone number
<a href=" https://clients1.google.ne/url?q=https://mexicanpills.com ">mexico pharmacy online</a> and mexican pharmacy near me <a href=" http://ussher.org.uk/user/jpoyvarliy/?um_action=edit ">mexican medicine</a>
https://www.google.fm/url?q=https://mexicanpills.com farmacia pharmacy mexico purchase online or https://www.liveviolet.net/user/flxpqbbvpz/videos affordable pharmacy
<a href=http://toolbarqueries.google.es/url?q=https://mexicanpills.com>online pharmacy in mexico</a> pharmacy delivery or <a href=http://www.xunlong.tv/en/orangepibbsen/home.php?mod=space&uid=6744949>best online mexican pharmacy</a> reputable mexican pharmacy
http://mexicanpills.com/# mexican drug stores
<a href=" https://www.google.vu/url?q=https://indiapharmdelivery.com ">best online pharmacy india</a> and indianpharmacy com <a href=" http://jonnywalker.net/user/sgemhsdruv/ ">online pharmacy india</a>
https://maps.google.dm/url?q=https://indiapharmdelivery.com mail order pharmacy india and https://www.hapkido.com.au/user/maxormjgrfmailahh-com/ world pharmacy india
<a href=https://cse.google.com.hk/url?sa=t&url=https://indiapharmdelivery.com>online shopping pharmacy india</a> п»їlegitimate online pharmacies india or <a href=http://www.sportchap.ru/user/lfzrsctfsc/>india pharmacy mail order</a> indian pharmacy paypal
http://indiapharmdelivery.com/# pharmacy website india
<a href=" http://www.starspider.de/goto.phtml?url=http://canadapillsdelivery.com ">canadian pharmacy com</a> and legit canadian pharmacy <a href=" https://istinastroitelstva.xyz/user/oujtxobnac/ ">canadian online drugstore</a>
https://images.google.com.bd/url?sa=t&url=https://canadapillsdelivery.com canadian pharmacy 365 and https://hiresine.com/user/rnmhuibhwx/?um_action=edit is canadian pharmacy legit
<a href=http://www.google.bj/url?q=https://canadapillsdelivery.com>the canadian drugstore</a> northwest pharmacy canada or <a href=https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=27015>canadian pharmacy world</a> precription drugs from canada
mexican online pharmacies: <a href=" https://mexicanpills.shop/# ">mexican online pharmacy</a> - medicine online order
https://canadapillsdelivery.com/# Canada Pills Delivery
mexipharmacy reviews <a href=http://mexicanpills.com/#>Mexican Pills</a> secure medical online pharmacy