Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
stromectol prices: <a href=" http://clinicalpathiver.com/# ">ClinicalPathIver</a> - ClinicalPathIver
https://clinicalpathiver.shop/# ivermectin cost
migliori farmacie online 2024 [url=http://farmaciacaman.com/#]farmacia online piГ№ conveniente[/url] top-rated online pharmacies
where to buy stromectol [url=http://clinicalpathiver.com/#]ClinicalPathIver[/url] ivermectin lotion cost
ivermectin 5 mg: <a href=" http://clinicalpathiver.com/# ">ivermectin generic name</a> - purchase oral ivermectin
<a href=" https://www.hcocelari.cz/media_show.asp?type=1&id=50&url_back=https://clinicalpathiver.shop ">ivermectin buy australia</a> and ivermectin 3<a href=" http://www.1gmoli.com/home.php?mod=space&uid=839362 ">stromectol oral</a>
http://images.google.bf/url?q=http://clinicalpathiver.shop ivermectin cream canada costand http://www.garmoniya.uglich.ru/user/aigaczsqgi/ ivermectin 3
[url=https://maps.google.mn/url?q=https://clinicalpathiver.shop]ivermectin price uk[/url] ivermectin rxor [url=https://gikar.it/user/uqykwytwry/]ivermectin oral[/url] ivermectin for humans
http://farmaciacaman.com/# comprare farmaci online all'estero
ivermectin 2%: <a href=" https://clinicalpathiver.shop/# ">ClinicalPathIver</a> - ivermectin tablets uk
<a href=" https://ticketonline.kiwikinos.ch/Kiwi/Show/926757?BackLink=https://clinicalpathiver.shop ">stromectol online canada</a> and ivermectin 1mg<a href=" https://www.snusport.com/user/hbewaiuzga/ ">stromectol order online</a>
http://web.fullsearch.com.ar/?url=https://clinicalpathiver.shop ivermectin for humansand http://www.garmoniya.uglich.ru/user/gpvqlkacdj/ ivermectin 4
[url=https://congnghebitcoin.com/proxy.php?link=https://clinicalpathiver.shop]ivermectin 6mg dosage[/url] ivermectin nzand [url=https://brueckrachdorf.de/user/hsxogyvifw/]ivermectin 50 mg[/url] stromectol generic
<a href=" http://www.usachanpeace.com/feed/feed2js.php?src=https://paydaycashmatch.com ">companies that offer payday loans</a> most trusted payday loans online
http://applytodaydrivetomorrow.com/phpinfo.php?a<>=<a+href=http://paydaycashmatch.com/>cialis</a> payday loans
<a href=https://community.pharos.com/external-link.jspa?url=http://paydaycashmatch.com>instant cash advance no fee</a> most trusted payday loans online