Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
http://clinicalpathiver.com/# ivermectin 2mg
ClinicalPathIver: <a href=" http://clinicalpathiver.com/# ">ivermectin generic</a> - ivermectin 250ml
<a href=" https://images.google.td/url?q=https://farmaciacaman.com ">acquisto farmaci con ricetta</a> and top farmacia online <a href=" https://www.liveviolet.net/user/sstqungkqn/videos ">п»їFarmacia online migliore</a>
https://maps.google.je/url?q=https://farmaciacaman.com acquistare farmaci senza ricetta and http://ussher.org.uk/user/xeavdpstcn/?um_action=edit farmacia online piГ№ conveniente
<a href=http://jla.drmuller.net/r.php?url=https://farmaciacaman.com::>Farmacia online miglior prezzo</a> acquistare farmaci senza ricetta or <a href=https://bold-kw.com/user/itnsyilhcb/?um_action=edit>Farmacia online miglior prezzo</a> farmacia online senza ricetta
<a href=" https://images.google.com.bd/url?sa=t&url=https://clinicalpathiver.shop ">stromectol tablet 3 mg</a> or stromectol tablets<a href=" https://rightcoachforme.com/author/dmqtyivhkb/ ">ivermectin cream 1%</a>
http://burgenkunde.tv/links/klixzaehler.php?url=https://clinicalpathiver.shop stromectol irelandand https://shockingbritain.com/user/pkpasbhuct/ ivermectin tablets
<a href=http://cse.google.com.my/url?sa=t&url=https://clinicalpathiver.shop>stromectol buy</a> ivermectin 50 mgor <a href=http://dnp-malinovka.ru/user/wugfbkxebh/?um_action=edit>stromectol 3 mg</a> ivermectin for sale
can i get clomid without dr prescription: <a href=" http://cyclecareclomid.com/# ">CycleCareClomid</a> - can you buy cheap clomid
<a href=" http://toolbarqueries.google.sm/url?q=https://farmaciacaman.com ">farmacia online</a> or Farmacie online sicure <a href=" http://orbita-3.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=147951 ">Farmacie on line spedizione gratuita</a>
https://4stor.ru/forum/away.php?s=http://farmaciacaman.com Farmacia online miglior prezzo and https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=220587 acquistare farmaci senza ricetta
<a href=http://101.43.178.182/sell/email.asp?d=farmaciacaman.com&on=tb>Farmacie on line spedizione gratuita</a> farmacia online senza ricetta or <a href=https://kigalilife.co.rw/author/toegnabbgg/>acquistare farmaci senza ricetta</a> acquisto farmaci con ricetta
https://cyclecareclomid.com/# can i purchase cheap clomid
stromectol 3 mg dosage: <a href=" http://clinicalpathiver.com/# ">stromectol prices</a> - stromectol 6 mg dosage
top farmacia online: <a href=" https://farmaciacaman.online/# ">farmacia online piГ№ conveniente</a> - foreign online pharmacy
CycleCareClomid <a href=https://cyclecareclomid.com/#>how to buy clomid online</a> CycleCareClomid