Музыка для спорта и тренировок
Трудно и представить себе занятия спорта без музыки. Музыка звучит везде - в тренажерных залах и фитнес центрах, в бассейнах и на катках. Музыка помогает настроиться на тренировку, делает занятия спортом более динамичными, активными и веселыми.
Ученые и физиологи регулярно проводят исследования, по изучению влияния музыки на человека во время бега, велосипедных прогулок, занятий в тренажерном зале. Согласно результатам, правильно подобранная музыка улучшает результативность тренировок и выносливость организма в целом на 15%. Акцент при этом делается именно на ритмичную музыку, темп которой будет соответствовать сердечному ритму человека.
Для занятий, например, скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, такой как при шейпинге, танцах, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
Для фитнеса в настоящее время делают сборники фитнес музыки, которая по ритму подбирается специально под этапы тренировки - разминку, основную часть, дыхательные упражнения, несет положительную эмоциональную окраску и часто звучит non stop все занятие.
Человеческий организм откликается на звуки музыки на бессознательном уровне - в зависимости от темпа музыки и мелодии может учащаться или замедляться дыхание, меняться пульс, улучшаться настроение.
Что же касается занятий в тренажерном зале - то для того, чтобы эффективно нарастить мышечную массу лучше слушать рок музыку и хард-рок (было установлено, что именно эта музыка увеличивает выделение тестостерона, который стимулирует мышечный рост и снижает болевой порог, что позволяет делать тренирующемуся дополнительно несколько повторений).
Вот мои ТОП-10 лучших треков, которые вдохновляют на эффективный тренинг:
И для тех, кто любит потяжелее:
Ну и напоследок Брутто - "Гарри" (сделал три подхода - четвертый за Гарри)
А вообще музыка - это дело вкуса, главное подобрать композицию, которая именно Вас будет настраивать на спортивный лад, позволит чувствовать себя сильным, выносливым и давать заряд положительных эмоций на протяжении всей тренировки. Занимайтесь с музыкой!
Метки: спортивные тренировки, музыка.
Читать также:
- 2 апреля 2013
https://cyclecareclomid.com/# CycleCareClomid
CycleCareClomid <a href=https://cyclecareclomid.shop/#>can i buy generic clomid no prescription</a> CycleCareClomid
buy clomid tablets <a href=https://cyclecareclomid.shop/#>where buy generic clomid without rx</a> can you get cheap clomid without insurance
ClinicalPathIver: <a href=" http://clinicalpathiver.com/# ">ClinicalPathIver</a> - ivermectin where to buy for humans
https://farmaciacaman.online/# Farmacie on line spedizione gratuita
farmaci senza ricetta elenco: <a href=" https://farmaciacaman.online/# ">FarmaciaCaman</a> - legitimate online pharmacy
<a href=" https://maps.google.co.ve/url?sa=t&url=https://clinicalpathiver.com ">ivermectin 4</a> and stromectol cvs <a href=" https://lifnest.site/user/zeoyvxdocbzeoyvxdocb/?um_action=edit ">stromectol price</a>
http://cse.google.bj/url?sa=i&url=http://clinicalpathiver.com stromectol generic and https://uav.chinaflier.com/space-uid-193676.html ivermectin new zealand
<a href=https://hjn.secure-dbprimary.com/service/util/logout/CookiePolicy.action?backto=http://clinicalpathiver.com&num=999>ivermectin cream uk</a> can you buy stromectol over the counter or <a href=https://boyerstore.com/user/emhzkyygrs/?um_action=edit>stromectol buy</a> ivermectin stromectol
http://farmaciacaman.com/# acquisto farmaci con ricetta
<a href=" http://www.toku-jp.com/Rouge/minibbs.cgi?https://paydaycashmatch.com ">best reliable payday loans</a> most trusted payday loan sites
https://images.google.com.pr/url?sa=t&url=https://paydaycashmatch.com most reputable payday loan companies
<a href=http://71240140.imcbasket.com/Card/index.php?direct=1&checker=&Owerview=0&PID=71240140466&ref=https://paydaycashmatch.com:::>best acceptance payday loans</a> payday loans online same day
<a href=" http://avalonadvancedmaterials.com/outurl.php?url=https://clinicalpathiver.shop ">cost of ivermectin medicine</a> or stromectol online canada<a href=" https://www.ydmoli.com/home.php?mod=space&uid=24943 ">ivermectin usa price</a>
http://firma.hr/?URL=https://clinicalpathiver.shop stromectol covidor https://rightcoachforme.com/author/gwctjmikwp/ stromectol drug
<a href=https://cse.google.sh/url?sa=i&url=https://clinicalpathiver.shop>stromectol 6 mg dosage</a> ivermectin 3mg tabletsor <a href=https://www.0468wudi.com/home.php?mod=space&uid=221521>ivermectin new zealand</a> ivermectin lotion cost